【你的误区 如何摆脱负面思维掌控你的生活】读书笔记 第一章：主宰自己
第一章：主宰自己
衡量智力更切实的标准在于：能否每天，以致每时每刻，都真正幸福的生活。如果你很幸福，充分的利用生命的每分每秒，你就是个聪明的人。善于解决问题的确有助于幸福，但如果你懂得，你或许不能解决某一具体难题，你仍能使自己精神愉快，至少不使自己不愉快，那么你就是聪明的。聪明的人懂得如何摆脱消极情绪并得到幸福，因为他们知道如何对付生活中的问题，并不是解决问题。聪明人评价智力的标准，不是看其解决问题的能力如何，而好似看其保持精神愉快，保持自我价值的能力如何。至于问题是否得到解决，那倒是次要的。
情感是你对外界事物做出的心理反应，你如果主宰着自己的情感，就不会做出自我挫败的反应。把情绪视为一种可选因素，而不是生活中的必然因素，这正是个性自由的关键所在。你真伤我的心，我的情绪就是好不起来，他真使我讨厌，你使我当众出丑等，这些话含有共同的潜台词，即你对自己的情感是没有任何责任的。如果我们把这种话重新组织一下，可以使其更为确切，就是，你伤了我的心，因为我是根据你的态度看自己的。我可以使自己的情绪好起来，但是我就要心烦意乱。我自己愿意生气，因为别人认为我控制着他们，而我通过生气便可随意摆布他们。我使自己感到讨厌。我使自己感到尴尬。我使自己感到出丑，因为我重视你的看法，而不重视自己的看法，并且以为大家都像你一样看待问题。你应对自己的情感负责，你的情感是随着思想而产生的，那么你只要愿意，便可以改变对任何事情的看法。
精神愉快是人的一种自然状态，保持精神愉快并不难，难的是摒弃过去所接受的应该必须等框框。要想主宰自己，首先要有自我意识，尽量不说“他伤了我感情”这类的话。在做每一件事时，都要意识到自己在做什么。你已经习惯了自己原有的思维方法，总是认为你的各种情感是外界因素作用的结果，所以你需要用很长时间来掌握并运用对自己的情感负责的思维方法。
你不妨设想一下，每当你精神不愉快时，就要受到某种令人厌烦的处罚，那么你的不愉快情绪能持续多久？你大概可以在很短的时间内便可以支配自己。所以问题并不在于你能否控制自己的情绪而在于你是否愿意这样做。有的人放弃控制自己的情感，在他们看来，别人施舍的怜悯比自己的精神愉快更有价值。所以你可以选择自我充实行为，摒弃自我挫败行为。做任何事情，你都可以尽力获得乐趣和启发。无聊的宴会和会议都是培养你新情感的好场所，当你感到厌烦时，你可以积极利用大脑，或者用几句关键的话扭转整个谈话的主题。积极地利用大脑意味着对你感到最为头痛的任何事做出估价，而后通过新的精神努力使其为你服务。
惰性的表现包括极端的懒散状态以及轻微的犹豫不决。你会不会因为生气而不说话，不能感觉，或者不能做事，会不会因为羞怯而不敢去见你希望结识的人？如果是这样，你已经陷入了惰性，并错过了你本该体验到的一些经历。你的厌恶感和嫉妒心会不会让你感觉消极？这些都是惰性的表现。所谓惰性就是你无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态。当你陷入惰性时，你不能亲切的与人交谈，尽管你希望这么做，你不能从事自己喜爱的工作，整天闷在屋子里冥思苦想，不愿意进行有趣的活动，因为你的心情不愉快。回避和人交流，由于焦虑而不能入睡，由于生气而无法保持思路清晰。辱骂自己所爱的人，紧张时脸在抽搐，或者由于精神过于紧张而不能按照自己的意愿行事。
克服惰性的方法之一就是学会在现时中生活。我们的文化总是降低现时的重要性，为将来而储蓄，要考虑后果，不要过于注重享乐，想想今后，为退休做准备等。现时是一种与你形影不离儿的时光，你若能使自己完全沉浸其中，便可享受到极为美好的经历，回避现时往往导致对未来的理想化。
当你决定在生活中保持愉快并为此做出努力时，你可能用两种不同的需要作为动力。比较普通的一种是所谓的缺陷或不足动力，另一种则更为积极，叫做发展动力。以发展为动力意味着发挥自己的生命力以取得更大的幸福，而不是因为自己的某些过失或不足，才感到有必要提高。
衡量智力更切实的标准在于：能否每天，以致每时每刻，都真正幸福的生活。如果你很幸福，充分的利用生命的每分每秒，你就是个聪明的人。善于解决问题的确有助于幸福，但如果你懂得，你或许不能解决某一具体难题，你仍能使自己精神愉快，至少不使自己不愉快，那么你就是聪明的。聪明的人懂得如何摆脱消极情绪并得到幸福，因为他们知道如何对付生活中的问题，并不是解决问题。聪明人评价智力的标准，不是看其解决问题的能力如何，而好似看其保持精神愉快，保持自我价值的能力如何。至于问题是否得到解决，那倒是次要的。
情感是你对外界事物做出的心理反应，你如果主宰着自己的情感，就不会做出自我挫败的反应。把情绪视为一种可选因素，而不是生活中的必然因素，这正是个性自由的关键所在。你真伤我的心，我的情绪就是好不起来，他真使我讨厌，你使我当众出丑等，这些话含有共同的潜台词，即你对自己的情感是没有任何责任的。如果我们把这种话重新组织一下，可以使其更为确切，就是，你伤了我的心，因为我是根据你的态度看自己的。我可以使自己的情绪好起来，但是我就要心烦意乱。我自己愿意生气，因为别人认为我控制着他们，而我通过生气便可随意摆布他们。我使自己感到讨厌。我使自己感到尴尬。我使自己感到出丑，因为我重视你的看法，而不重视自己的看法，并且以为大家都像你一样看待问题。你应对自己的情感负责，你的情感是随着思想而产生的，那么你只要愿意，便可以改变对任何事情的看法。
精神愉快是人的一种自然状态，保持精神愉快并不难，难的是摒弃过去所接受的应该必须等框框。要想主宰自己，首先要有自我意识，尽量不说“他伤了我感情”这类的话。在做每一件事时，都要意识到自己在做什么。你已经习惯了自己原有的思维方法，总是认为你的各种情感是外界因素作用的结果，所以你需要用很长时间来掌握并运用对自己的情感负责的思维方法。
你不妨设想一下，每当你精神不愉快时，就要受到某种令人厌烦的处罚，那么你的不愉快情绪能持续多久？你大概可以在很短的时间内便可以支配自己。所以问题并不在于你能否控制自己的情绪而在于你是否愿意这样做。有的人放弃控制自己的情感，在他们看来，别人施舍的怜悯比自己的精神愉快更有价值。所以你可以选择自我充实行为，摒弃自我挫败行为。做任何事情，你都可以尽力获得乐趣和启发。无聊的宴会和会议都是培养你新情感的好场所，当你感到厌烦时，你可以积极利用大脑，或者用几句关键的话扭转整个谈话的主题。积极地利用大脑意味着对你感到最为头痛的任何事做出估价，而后通过新的精神努力使其为你服务。
惰性的表现包括极端的懒散状态以及轻微的犹豫不决。你会不会因为生气而不说话，不能感觉，或者不能做事，会不会因为羞怯而不敢去见你希望结识的人？如果是这样，你已经陷入了惰性，并错过了你本该体验到的一些经历。你的厌恶感和嫉妒心会不会让你感觉消极？这些都是惰性的表现。所谓惰性就是你无法按照自己的愿望进行活动的一种精神状态。当你陷入惰性时，你不能亲切的与人交谈，尽管你希望这么做，你不能从事自己喜爱的工作，整天闷在屋子里冥思苦想，不愿意进行有趣的活动，因为你的心情不愉快。回避和人交流，由于焦虑而不能入睡，由于生气而无法保持思路清晰。辱骂自己所爱的人，紧张时脸在抽搐，或者由于精神过于紧张而不能按照自己的意愿行事。
克服惰性的方法之一就是学会在现时中生活。我们的文化总是降低现时的重要性，为将来而储蓄，要考虑后果，不要过于注重享乐，想想今后，为退休做准备等。现时是一种与你形影不离儿的时光，你若能使自己完全沉浸其中，便可享受到极为美好的经历，回避现时往往导致对未来的理想化。
当你决定在生活中保持愉快并为此做出努力时，你可能用两种不同的需要作为动力。比较普通的一种是所谓的缺陷或不足动力，另一种则更为积极，叫做发展动力。以发展为动力意味着发挥自己的生命力以取得更大的幸福，而不是因为自己的某些过失或不足，才感到有必要提高。
