记第一次半马拉松

上周六的半马拉松成绩出来了。2小时4分钟。一共有399名参与者，我总排名170。女子组排名84/246， 年龄组36/97。比我预想的结果要好。先生的成绩是1小时58分，总排名124。丹美女推荐的HIIT训练法果然是提高速度和心肺功能利器。
作为小时候体弱多病体育课经常不及格的瘦弱小姑娘，到现在能够跑下一个半马拉松，其实无他，唯多练习。体力，耐力，和速度，这些都是可以从无到有，从低到高的。而人身体的可塑性和潜力往往超过我们的预期。
这次半马拉松的女子组冠军是一位华裔中国人。
前十五名中有一位是年过七十的老者。
跟我前前后后跑了大半程的是一位六十多的老者。由于我中间段莽撞加速用力过猛，最后一段别人发力时我反而不得不减速，眼睁睁看着很多人从我身旁超过。而那位紧跟在我身后的老者也在最后两迈把我远远的甩在身后。
开跑前排队上厕所时有两位美国大妞愉快的聊天，不时发出几声爽朗的笑声。这次半马是来回循环跑道，所以我在折回的路上遇上两位姑娘，不急不慢，边跑边聊，不亦乐乎。
跑完后腿有些酸痛，第二天我们去小区里走了一个小时，第三天回归健身房，昨天又去了健身房。现在身体完全恢复，酸痛都消失殆尽。长跑后的缓慢恢复练习果然很重要。
最后，跑步的当天我们早上5点半就起床了，喝了一杯咖啡，吃了一顿高碳水化合物的早餐。然后在接下来的两三个小时内尽量把身体里的废物排出来，这样跑步过程中就完全没有想要去上厕所的后顾之忧啦。