室内女性伸展操 马上变成“S”形女人

最近是不是总感觉有些困倦，宛如缺少活力?看镜中的自己，总觉得不满意，想知道原因吗?想变身为S形女人吗?就让运动来唤醒你的身体吧。持之以恒，2一3个月后会感觉身轻如燕、精力充沛。
　　动作一
　　1、锻炼方法
                
                
　　(1)呈自然平躺姿势，头枕枕头，双腿弯曲，双脚踏地，稍稍分开，双手自然放于身体两侧，手掌贴地。
                
                
　　(2)双手环抱右腿，将右膝抬起，静止5秒后，姿势还原，换左腿重复运动各10次。
                
                
　　(3)随后，双臂伸直上举，与身体垂直，静止5秒后，姿势还原，来回重复5次。
　　2、锻炼功效：伸展双臂。
　　动作二
　　1、锻炼方法
                
                
　　(1)呈自然坐姿，坐于椅上，双脚踏地，上身挺直，双手侧举，掌心向上，吸气。
                
                
　　(2)前臂弯曲，与肩成直角，呼气，此时掌心相对。
　　2、锻炼次数：伸展肩臂关节。
　　动作三
　　1、锻炼方法
                
                
　　(1)双手用力向前推腰，抬头静止5秒后姿势还原，重复5次。
                
                
　　(2)双腿分开，与肩同宽，呈自然站立姿势，上身挺直，目视前方，双手叉腰。
　　2、锻炼功效：伸展腰肌。
本文转载自健身网站：男神女神吧