嗓子的保护太困难？3个“注意”就搞定！

咳嗽不止？声音嘶哑？干冷冬季，你身边是否又出现这样的“病人”？据介绍，在冬季的感冒患者中，大约有15％的人治愈数月仍然咳嗽不止，严重的甚至声音嘶哑，其实他们并不是反复感冒，而是患上了咽喉炎。咽喉炎，易发于冬春季节，有急性、慢性之分。若出现咽喉不适，不妨尝试服用慢严舒柠复方青橄榄利咽含片以缓解症状。但由此看来，嗓子非常脆弱。如何做好嗓子的保护，从来是个众说纷纭的话题。结合专家意见，以下提出3个“注意”，为嗓子的保护强根固基。
其一，要注意保暖。一些冬季易发病如感冒、哮喘、咽喉炎甚至肺炎等呼吸道疾病的发生，都与生活在不良环境中有关。咽喉疾病尤其与口鼻、身体受冻有关。为此，专家建议：睡觉时房间内温度不要太冷；早晨起床要及时穿衣服；洗澡或洗发后及时擦干身体吹干头发；冷天早晨出门或骑车戴上口罩，使口鼻不受干冷空气的刺激。注意生活细节对嗓子的保护尤其重要。
其二，要注意室内空气质量。冬季用火炉烤火时应保持室内空气流通，使烟气散到室外；用暖气取暖时应注意室内不要太干燥。可使用加湿器，夜间地面可稍洒些水，以保持空气湿润。
其三， 要注意培养良好生活习惯。想要有效做好嗓子的保护，生活上也要注意忌口。首先要戒烟酒，烟酒既刺激咽喉又使机体功能受损，因此要坚决戒除。其次是忌辛辣食物，北方气候干燥，应多吃青菜、水果，多饮水。最后，要避免生冷食品，多吃新鲜食物或含蛋白质多的食物，如鱼、牛奶、大豆等，此外，锻炼身体，保证睡眠，都可增强身体免疫力。
嗓子的保护方法千千万，但只要遵循以上3个“注意”，并常备慢严舒柠复方青橄榄利咽含片，定能有备无患。