吃燕窝可以减肥

全球营养改善联盟今年发布一条关于肥胖状况的报告，根据该组织当天发布的数据，中国人口正面临超重肥胖和人口增长的“双重压力”，约有3.41亿中国人属于超重和肥胖。
肥胖症可以使预期寿命平均减少6-7年，其中严重肥胖症使男性预期寿命减少20年，女性减少5年。
研究表明：中国的肥胖人群分布，由北向南呈逐步收紧趋势，北方胖子偏多，南方胖子较少，尤其东北地区更是成为中国胖子的重灾区。
                
                
为什么北方胖子要比南方多？
疾控中心营养与健康所研究员，对中国体重超重人群区域分布特征进行了分析，他认为造成中国肥胖北方超重率多于南方，原因有其必然性！
这与地域气候、饮食习惯等多种客观因素相关，南方人肥胖率低包含了很多因素，其中十分关键的原因是天气热导致当地人代谢快。
北方成为胖子重灾区，另一层面分析，是由于冬天代谢慢导致更多的肥胖人群。
那么，冬天该如何减肥？
正典燕窝品牌知识小编就来为大家讲解，冬季预示你身体正在长胖的身体信号：
拒绝主食、便秘、、感觉邋遢、赘肉凸现、两周都没想到运动、经常口渴、不再提前计划自己的饮食。
那么，到底该怎样做到健康饮食合理减肥呢？
1、多吃绿色蔬菜
绿色蔬菜可以增加饱腹感，同时又可以补充维生素和膳食纤维，并且绿色蔬菜建议生吃营养保留更全面。
2、少吃多餐
少吃多餐可以使你的营养供应更平稳充足，这样做还可以减少体脂存储的风险，促使你养成更健康的饮食习惯。
3、少油少盐少糖
想必大家对这“三少”并不陌生，吃盐太多会锁住水分造成水钠滞留性肥胖，油腻的东西会摄入更多的卡路里，甜食热量太高更是碰不得。
4、多吃蛋白质丰富的食物，如燕窝
蛋白质是人体的重要组成部分，消化蛋白质的时间比碳水化合物要长，因此蛋白质餐较为耐肚子饿的。
为什么要吃燕窝呢？
据实验室对燕窝营养成份鉴定：燕窝中主要含有水溶性蛋白质、脂肪，8种必需氨基酸以及钠、碘等矿物元素。
其中脂肪含量仅占0.35%，相当于每100g燕窝中只含有0.35g的脂肪。50公斤女性为例，每天吃5g燕窝，逛街7分钟、或快走1分钟就会消耗完。
此外，燕窝中所富含的胶原蛋白还可以帮助减肥，减肥需要燃烧脂肪(分解代谢)，而水解胶原蛋白能使这种分解代谢过程增加和延长，燃烧更多的脂肪。