立冬已过，朔风即起，特土豪商城教你如何改善手脚冰凉？

“北风潜入悄无声，未品浓秋已立冬。”昨天迎来立冬，朔风起，水始凝冰，冬天真的来了，特土豪商城问你手脚容易冰凉的你准备好了吗？
1.注意关键部位保暖
首先要好好给对寒冷反应敏锐的腰部保暖，这样有助于保持全身的温度，有助于心脏发出指令向手脚输送更多的血液和热量，手脚温度也就高起来了。
天气冷时，各种保暖的衣物，如帽子、手套、围巾、口罩等，都要全部穿戴齐全，也不要因为心理烦躁、紧张、潮热或运动后感到发热，就马上脱掉御寒的衣物。平时泡一杯热茶捧在手中，也有助于双手的保暖。晚上睡觉前，记得穿上保暖的毛袜，帮双脚防寒。
2.多做有氧运动
体虚更容易引起手足冰冷，特土豪商城说因此要多运动锻炼增强体质，尤其是多做有氧运动，如慢跑、快步走、跳绳、瑜伽、登山等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环。但不可运动过度，高强度的运动，大量地出汗，会损耗体内热量，适得其反。
3.补充烟碱酸、维E
烟碱酸对于稳定神经系统和循环系统很有帮助，也可以改善神经紧张、皮肤炎，更可扩张末梢血管，改善手脚冰冷，烟碱酸在动物肝脏、蛋、牛奶、芝士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡中，含量都很丰富。
维他命E、B族可扩张末梢血管，对于末梢血液循环畅通很有帮助，但维他命E的效果缓慢，需持续三个月才见效。
4.补铁，增加造血量
虚寒体质的人应该多注意温补，改善怕冷的体质，还应该多注意补铁补血，血气充足，就会增强抵抗力。血液量不足是造成手脚冰凉的一个重要原因，而铁是参与造血的重要元素，选择一些安全的补铁剂，能有效祛寒保暖。冬天可以多吃一些动物肝脏、鸡蛋黄、黄豆、芝麻酱等含铁量高的食物，当然，均衡的饮食习惯也是促进体内造血的重要条件，在补充铁质的时候千万不能只注重单一营养的摄取。
5.热水泡脚、泡澡
泡脚、泡澡是最有效的方法，泡脚时在较深的盆中加入40°C左右的热水，让水漫过脚踝，浸泡20分钟左右，如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好；如果这样依旧发冷，可以将热水和米酒按5:1调配，再加一些姜浸泡。
泡澡时在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等，皆可促进血液循环，让身体暖和起来。
6.穴位按摩
有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果，或按摩穴位，也可以改善手脚冰凉的症状。
涌泉穴位于当脚趾全部弯曲时，在脚底所形成的人字形皱纹中央处，至阴穴位于脚小拇指生长处外侧。用手掌快速揉搓，直到有热感为佳，特土豪商城说每天早晚揉搓100下，接着揉搓各脚趾100下，坚持揉搓此穴会促使手脚冰凉症状减轻。
7.多吃温补食物，常备一杯热茶
立冬后的白菜、萝卜、西洋参、枸杞、芝麻、花生、洋葱、辣椒、牛羊肉、韭菜、胡萝卜等温补性食物，对于改善手足寒冷有帮助。而山药“主伤中补虚，除寒热邪气，补中益气力”，常食可缓解女性手脚冰凉。
天气寒冷时，温暖是无人会抗拒的，茶的这种温暖仿佛会从手心传到全身。所以，改善手脚冰冷最便捷的方法，无外乎手边的一杯暖茶，既可以有效补充人体所需水分，又能调养身体的阳气。