程序员预防久坐伤身的5个方法

 
                
                
      程序员因为职业的关系，往往会长时间久坐，然而长时间久坐会给程序员的健康带来巨大的危害。你是否知道每天在椅子或者沙发上坐超过六小时会带来以下一系列烦人的问题？看看这些令人忧心的事实：患心脏病的机率将提高了将近64%，减损七年高质量的生活，增加患上某种癌症的危险。换言之，久坐会要了你的命。这确实是个噩耗。
      不过好消息是，无论你有多懒，程序员久坐这个问题都不难解决。久坐并不是很难克服的坏习惯，关键在两个细节：日常活动、注意久坐时间。
      程序员预防久坐伤身的5个方法
      一、程序员预防久坐之：间隔活动
      这是在不改变生活方式的前提下预防程序员久坐伤身。你只需要简单的记住每小时要站立活动一次
      一个澳大利亚的研究表明每坐一个小时经过短暂休息可以减轻上面提到的危害。短暂休息不是指去健身，虽然健身有其好处，但是对于抵消久坐危害却没有多少帮助。你只需做些简单适度的活动，让你的身体从久坐中解放出来。比如去倒杯水，去窗口的位置待一会等等。
       二、程序员预防久坐之：每天要做大约30分钟的运动
      这个也很简单，比如我们常跟人们说适当活动就相当于快步走路，这包括了整理院子和清洁房间，任何能让你活动一下的事情都算。你并不需要做那些人们常说的锻炼。你可以简单的计算一下上下班两趟的时间（这里是指走路，坐车不算），也可以计算到饭后散步等日常的运动中去，还可以把回家爬楼梯的时间也计算在内，甚至可以把做家务的时间也包含在内。
      三、程序员预防久坐之：稍微改变你的行为
      我们可以再工作中稍微改变一下行为就可以达到运动的目的，比如：1、在停车场的远端停车。2、站起来走过去取文件夹，而不是滚动椅子滑过去。3、走过去跟你的同事面对面沟通问题而不是给他们发邮件。4、沿着景致路线去卫生间而不是最短路径等等。你可以把这些方法贴在你的工作台上，时刻提醒自己。
      四、程序员预防久坐之：可以从技术上解决
      我们知道，如果每小时不时的站立一两分钟，这将有效抵消整天坐着带来的负面影响。从技术角度来说，你甚至不需要移动一下，只是站一下对你的帮助都很大。可是忙着工作的时候，我们就会常常忘记了。我在Mac OS X里发现有个定时提醒的功能：点击 设置 > 日期与时间 > 时间提醒。Windows的用户也可以设置类似的提醒 ，通过这个路径设置：控制面板 > 管理工具 > 任务安排。
      这取决于你怎么利用这些短时休息。你甚至可以不移动如果你不愿意的话。如果你那时确实想运动一下又不想离开座位，以下有一些小建议：站起来，原地踏步20秒，伸出手，尝试着触摸到脚趾，持续20秒，远望一下，重复或变换刚才的运动。
      五、程序员预防久坐之：多找同事交流
      程序员之间技术交流很正常，你可以多去找同事交流，而不是经常性的把同事喊到你的位置上交流，想方设法得让自己多站一会。
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