【我的翻译】【中英双语字幕】Ballet Beautiful Quick Tip - How to Sculpt Ballerina Ab- Mary Helen Bowers【微信公众号：美丽芭蕾】如何雕塑腹肌 会核心发力

@Michael_F_Assbender 翻译#双语字幕##美丽芭蕾##Ballet Beautiful#发表于20151008，MHB示范如何有效率地让腹肌发力，强化核心平衡，重点就是无论做任何锻炼都要让腹部收紧，上身挺拔，感受腹部深处的酸痛感，让锻炼取得最佳效果。
B站：http://www.bilibili.com/video/av3096270/
腾讯：http://v.qq.com/page/o/8/5/o01680i0c85.html
搜狐：http://my.tv.sohu.com/us/213670848/81773669.shtml
优酷：http://v.youku.com/v_show/id_XMTM1OTk1NDQzNg==.html
土豆：http://www.tudou.com/programs/view/xid_U4uLPVs/
微博：http://weibo.com/5703043267/CF7LWhfQi
                
                
2015年10月8日发布
In this video, Mary Helen demonstrates how to effectively engage your abs to strengthen your core and maximize your workout.
https://www.youtube.com/watch?v=RU994ZwMvFk