怎么会陷入焦虑的怪圈

                
                
焦虑是所有神经症包括强迫症、恐惧症、焦虑症等共有的一种情绪，可以这么说，焦虑也是所有神经症的症结所在。
不管是强迫症、恐惧症或焦虑症，当我们遇到自己在意的场景或事物或人时，一开始我们就会陷入焦虑之中而不能自拔，而这种焦虑又可能会进一步转化为恐惧等情绪。当我们处在焦虑的情境之中，我们的情绪最初可能只是简单的一种正常的方式表现出来，然而随着焦虑的逐渐增大，情绪的表露可能会变得过分的强烈，也就是说我们一般的害怕会变成严重的恐慌。这可能会变成一种非常痛苦的过程，而这个时刻我们肯定会非常关注这个焦虑。像有个人说的，他感受到了自己的心跳砰砰的敲打胸膛，肠胃不停翻腾，呼吸无力，感觉虚弱，有时感觉几乎会要晕过去。这些身体上的感受让我们更加不安且难以承受，其实更多时候我们害怕的是我们当前所处的这个状态，而不最初的那个问题了。于是，我们因为担心这些生理症状又额外增加了更多地焦虑，我们更害怕了。
这样，我们就陷入了一个怪圈：先是因为我们害怕的场景或事物或人，让我们开始焦虑，然后因为对焦虑及其所带来的生理反应的恐惧和排斥，我们变得更焦虑，于是又有了更强烈的生理反应。焦虑引发反应，反应导致更焦虑，更多的焦虑带来更多的反应。就这样怪圈不断恶性循环。
但实际上这些焦虑和反应是很简单的正常现象。这种焦虑恐惧的情绪就像我们看到老虎会害怕一样，强迫症、恐惧症或焦虑症的我们看到了自己所谓的“老虎”，脏的东西，不安全的因素，不友好的人，会引发惊恐的场景等等，因为这是我们害怕的，所以我们会焦虑恐惧。而这种心跳脸红颤抖等的生理反应就像是我们敲打自己的膝盖时的膝跳反射一样，我们的焦虑、恐惧等情绪引发了相应的躯体表现，就是这么简单。
我们要想改变自己的症状，就先要扭转上述的怪圈，停止这种恶性的循环。扭转它并不容易，但我们先要了解这个怪圈，然后才能慢慢努力摆脱它。