怎样能让皮肤变白？精简版
虽然问题是说，怎么让皮肤变白。实质上，这里有几个环环相扣的问题：
其一，年岁增长，肤质变薄，弹性尽失，岂止是不白的问题？而水分流失，肌肤失去了透明度与活力，又何谈变白？
皮肤要可谈得上抵御岁月侵袭，才有机会谈得上变白。
其二，你只是想单纯变白？还是也想肌肤润滑且吹弹可破？
其三，再从源头谈起，五脏的充盈力度，究竟与皮肤关系几何？从根本上滋养皮肤，需要从哪里下手？
其四，除了白嫩，难道皮肤不需要光滑无痕吗？
这几个问题实质息息相关，我再用更细节的语言解释一下：
1、人体皮肤含有四种色素，其中，黑色素的含量决定了肤色深浅；
2、皮肤的表皮层可分为4个层次，最外面是角质层，当其含水量过低，就会显示出肤色黯淡；
3、当皮肤真皮层的血液循环不畅，使得其中的血色素凝聚，就会令肤色灰暗；
4、皮肤的张力、韧性，都来自于真皮层中的胶原纤维，若其缺失，就会使得皮肤枯涩。
你看，我从两个不同的角度，解释了同一个问题，所以，如何让皮肤洁白嫩滑？
在我的思路：
首先需要壮补五脏，营养充分，并促进气血流通；
其次是养血、补水；
最后是降低皮肤内的黑色素含量。
所幸，我在现实中获得了这样的论证与效果。
文章不长，方法不复杂，我想，这会是你想要的。
另外，除却实践上的有效性，我也从中国历年海量的学术论文中，找了大量的研究案例与成果分享，来证明结论的正确性，并与君分享。
我想，写心得这件事情，也需要用岁月沉淀，可真正让你美丽起来，会是我人生的胜利。
外用的方子，我在多次实践中，做了大量的调整。
思考的要点如下：
1、真正可帮助皮肤降低黑色素含量的药物，主要有白蔹、白芷与白芨，这三味药是核心，又尤其以白蔹为最重要；
2、当归、川芎即可活血，扩展机体毛细血管，又可滋润皮肤、预防其变粗糙，还能降低皮肤的黑色素含量，可谓一举三得；
3、茯苓温和又营养，可滋润皮肤，所以，也是外用可选药物。
像白附子，太过温热；白僵蚕，很容易带来过敏反应；其它药物，又非不能取代，外用面膜，还是精简为好。
所以，最后的精简方法是：
内服（健脾胃，强营养源头；壮肺气，补皮肤水分；养肝肾，强身体根本；充气血，通调气机，灌溉皮肤）：
黄芪、菟丝子、枸杞、熟地、白芍、白术、生鸡内金、山药、麦冬、当归、川芎、山萸肉各10克，黄芩3克，三棱、莪术各2克。（注：备孕期或怀孕期，黄芪白芍当归川芎三棱莪术是需要禁用的。）
心情不好、习惯生闷气者，每服药加生麦芽15克；
经常熬夜习惯上火者、或经常生气发火者，加炒栀子10克。
建议每日煮水服用，一次10剂（意思是：一天一剂，10天为一疗程），然后停顿一段时间，过20天左右后再继续，适用于体质平和、没有特别身体虚弱症候的人。
或5副做蜜丸，每天10克，10天后休息20天。
外用：
白蔹60克，白芨、白芷各50克，当归、川芎、茯苓各30克。
混合并打粉，合水外敷。一次30分钟，如无不适，可2天一次。也是10天为一周期，之后停20天再继续。
艾灸（或按摩）穴位：
对女性而言，几个穴位做艾灸，远远不止美白皮肤，更重要的是，调经血、显年轻。
最重要的穴位是：
关元、气海、神阙，这几个穴位炙这几个穴位，能够补充肾气，填补精髓，通调任冲带脉，尤其是关元穴，可谓人生健康与美容的第一大穴，如何推崇都不为过；
其次是可炙足三里穴, 可健运脾阳，补中益气，通调气机，滋养全身。
也可每天按摩这几个穴位。
不介绍多余，已精为贵，这就是人最核心的精华抗衰老、润皮肤的穴位。
可把生姜切成0.3厘米左右的姜片，面积要大，中间用针扎孔，放在关元穴上，再用艾条围绕关元薰炙。高度3-5厘米都可以，主要是皮肤感觉发热、熏蒸到微微发红为宜。
一天一次，一次20分钟即可。
运动：
这一节有诸多专家在讲，我不多言了，只是要说，在中医的思路里，比如四物汤，就是补益与宣通并用。
运动要与休息并举（休息不是躺床上、坐一天，那不叫休息，休息是调理五脏、调养气血）。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》云：“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可谓至理名言。
为了佐证我的想法，我也查阅了大量相关文献，并获得了很多宝贵的结论：
1 健脾胃、补营卫抗皮肤衰老作用实验研究，中国美容医学，2006,15(4)∶454~455.
2 水溶性山药多糖对小鼠的抗衰老作用，药学进展，1999,23(6)∶356~360.
3 白术水煎剂对老年小鼠抗衰老作用影响，佳木斯医学院学报，1996,19(1)∶9~10.
4 枸杞子和白术免疫调节作用的实验研究，上海免疫学杂志，1994,4(1)∶12~13.
5 6种抗衰老中药清除氧自由基和抗脂质过氧化作用的测[J]. 西北药学杂志, 2001, 16(2):68-69．
6 金匮肾气丸抗自由基和细胞凋亡的作用1J2. 第四军医大学学报, 2000, 21( 10) : 1209
地黄饮子对老龄大鼠的血、脑组织过氧化脂质及相关酶的影响1J2. 中国实验方剂学杂志,
2001, 7( 6) : 21
7 五子衍宗丸对老年线粒体DNA 氧化损伤影响的临床和实验研究1J2. 中国中西医结合急救杂志, 2001, 8( 6) : 331
8 从肺论治中医美容的运用和意义探讨.中国美容医学，2007(4) 6 84
9 中国传统医学中肺与皮表的关系.国外医学•中医中药分册，l 982 (2) : 3
10 亚健康的中医认识及防治措施[ J] ，浙江中医学院学报.2001, 25(6):13-14.
11 衰老与情志关系初探[ J]，.中医文献杂志, 2002, 20(1):21.
12补益营卫方延缓皮肤衰老和实验研究［D］， 北京：北京中医药大学， 2007．
13 补益营卫方对衰老人皮肤成纤维细胞数量及周期的影响［J］， 宁夏医科大学学报， 2012， 34( 7) : 669 － 671．
14 艾灸对老年人红细胞免疫及自由基的影响［J］，上海针灸杂志,1995,1:4一5
15 艾灸对30例健康人甲皱微循环及血液流变学的影响［J］，第四军医大学学报,2002,23(12):1112一1114
16 艾灸改善微循环的研究进展［J］，中医药学报,2003,31(2):27
…不要再说，中医不靠谱。众多中医学者，已经在这个领域，和我做同样的思考。
中医太美。
注：内服方如何保证安全性？
其一，除却三棱莪术，在小白鼠高剂量毒理性研究有害，各种文献的研究均表明，其它均属（低高剂量、持续补药）安全范畴；
而三棱莪术两药剂量（一般临床用量5-10克，且在临床上没有两药中毒案例）如此微小，基本不会涉及危险，但为何需要这两味药？
三棱为植物黑三棱的块茎，产于江苏、 河南、 山东、 江西、 安徽等地。冬春两季采挖，生用或醋炒用。辛苦性温平，归肝脾经。莪术为姜科多年生草本植物的根茎，主产于广西、 四川、 浙江等地，切片生用或醋炒用，辛苦温，归肝脾经。
在中医角度：古今调气行血多用香附、 川芎之类，而不善用三棱、 莪术，认为二药破症瘕、 逐瘀，过于猛烈，不敢乱用，三棱、 莪术性近和平，而以治女子瘀血能徐徐消散，此三棱、 莪术之良效也。
在妇科疾病之研究运用：千变万化，临床表现多种多样，各种治病因素导致血液的运行时常血行缓慢，滞塞不通，凝集聚结，瘀积日久，则凝聚成块，阻塞脉道。 妇科常见，如附件炎性包块，子宫内膜异位症，异位囊肿，子宫腺肌症，子宫肌瘤，多囊卵巢综合症，乳腺小叶增生等都是此变化的病理结果，此病皆属 “症瘕积聚” 范畴，其病机不外瘀血内阻，治疗应遵循以破瘀为主，消散有形之死血凝块，祛瘀生新以舒通筋脉，而三棱，莪术诚乃化瘀血，消包块之良药也。
对脾胃的作用：莪术还可用于治疗饮食不节，脾运失常所致的积滞不化，脘腹胀满疼痛之证，且莪术行气消积之功较为峻猛，止痛功能较好，用治食滞脘腹胀痛，与三棱、 木香、 枳实、 山楂配伍。
三棱亦有行气消积之助，用于食积气滞。 脘腹胀痛与莪术、 青皮、 麦芽配伍，行气消积之功较好，且醋炒止痛之功较强。
在本方，要补益与宣通并用，让补药更有充分的发挥。
其二，在用药的审慎思考：
每10天再停用20天；
其三，普通运动不能替代用药对五脏六腑的补益；呼吸吐纳太过复杂，一般人难以做到。
其一，年岁增长，肤质变薄，弹性尽失，岂止是不白的问题？而水分流失，肌肤失去了透明度与活力，又何谈变白？
皮肤要可谈得上抵御岁月侵袭，才有机会谈得上变白。
其二，你只是想单纯变白？还是也想肌肤润滑且吹弹可破？
其三，再从源头谈起，五脏的充盈力度，究竟与皮肤关系几何？从根本上滋养皮肤，需要从哪里下手？
其四，除了白嫩，难道皮肤不需要光滑无痕吗？
这几个问题实质息息相关，我再用更细节的语言解释一下：
1、人体皮肤含有四种色素，其中，黑色素的含量决定了肤色深浅；
2、皮肤的表皮层可分为4个层次，最外面是角质层，当其含水量过低，就会显示出肤色黯淡；
3、当皮肤真皮层的血液循环不畅，使得其中的血色素凝聚，就会令肤色灰暗；
4、皮肤的张力、韧性，都来自于真皮层中的胶原纤维，若其缺失，就会使得皮肤枯涩。
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你看，我从两个不同的角度，解释了同一个问题，所以，如何让皮肤洁白嫩滑？
在我的思路：
首先需要壮补五脏，营养充分，并促进气血流通；
其次是养血、补水；
最后是降低皮肤内的黑色素含量。
所幸，我在现实中获得了这样的论证与效果。
文章不长，方法不复杂，我想，这会是你想要的。
另外，除却实践上的有效性，我也从中国历年海量的学术论文中，找了大量的研究案例与成果分享，来证明结论的正确性，并与君分享。
我想，写心得这件事情，也需要用岁月沉淀，可真正让你美丽起来，会是我人生的胜利。
外用的方子，我在多次实践中，做了大量的调整。
思考的要点如下：
1、真正可帮助皮肤降低黑色素含量的药物，主要有白蔹、白芷与白芨，这三味药是核心，又尤其以白蔹为最重要；
2、当归、川芎即可活血，扩展机体毛细血管，又可滋润皮肤、预防其变粗糙，还能降低皮肤的黑色素含量，可谓一举三得；
3、茯苓温和又营养，可滋润皮肤，所以，也是外用可选药物。
像白附子，太过温热；白僵蚕，很容易带来过敏反应；其它药物，又非不能取代，外用面膜，还是精简为好。
所以，最后的精简方法是：
内服（健脾胃，强营养源头；壮肺气，补皮肤水分；养肝肾，强身体根本；充气血，通调气机，灌溉皮肤）：
黄芪、菟丝子、枸杞、熟地、白芍、白术、生鸡内金、山药、麦冬、当归、川芎、山萸肉各10克，黄芩3克，三棱、莪术各2克。（注：备孕期或怀孕期，黄芪白芍当归川芎三棱莪术是需要禁用的。）
心情不好、习惯生闷气者，每服药加生麦芽15克；
经常熬夜习惯上火者、或经常生气发火者，加炒栀子10克。
建议每日煮水服用，一次10剂（意思是：一天一剂，10天为一疗程），然后停顿一段时间，过20天左右后再继续，适用于体质平和、没有特别身体虚弱症候的人。
或5副做蜜丸，每天10克，10天后休息20天。
外用：
白蔹60克，白芨、白芷各50克，当归、川芎、茯苓各30克。
混合并打粉，合水外敷。一次30分钟，如无不适，可2天一次。也是10天为一周期，之后停20天再继续。
艾灸（或按摩）穴位：
对女性而言，几个穴位做艾灸，远远不止美白皮肤，更重要的是，调经血、显年轻。
最重要的穴位是：
关元、气海、神阙，这几个穴位炙这几个穴位，能够补充肾气，填补精髓，通调任冲带脉，尤其是关元穴，可谓人生健康与美容的第一大穴，如何推崇都不为过；
其次是可炙足三里穴, 可健运脾阳，补中益气，通调气机，滋养全身。
也可每天按摩这几个穴位。
不介绍多余，已精为贵，这就是人最核心的精华抗衰老、润皮肤的穴位。
可把生姜切成0.3厘米左右的姜片，面积要大，中间用针扎孔，放在关元穴上，再用艾条围绕关元薰炙。高度3-5厘米都可以，主要是皮肤感觉发热、熏蒸到微微发红为宜。
一天一次，一次20分钟即可。
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运动：
这一节有诸多专家在讲，我不多言了，只是要说，在中医的思路里，比如四物汤，就是补益与宣通并用。
运动要与休息并举（休息不是躺床上、坐一天，那不叫休息，休息是调理五脏、调养气血）。
《黄帝内经·素问·宣明五气篇》云：“久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤”。可谓至理名言。
为了佐证我的想法，我也查阅了大量相关文献，并获得了很多宝贵的结论：
1 健脾胃、补营卫抗皮肤衰老作用实验研究，中国美容医学，2006,15(4)∶454~455.
2 水溶性山药多糖对小鼠的抗衰老作用，药学进展，1999,23(6)∶356~360.
3 白术水煎剂对老年小鼠抗衰老作用影响，佳木斯医学院学报，1996,19(1)∶9~10.
4 枸杞子和白术免疫调节作用的实验研究，上海免疫学杂志，1994,4(1)∶12~13.
5 6种抗衰老中药清除氧自由基和抗脂质过氧化作用的测[J]. 西北药学杂志, 2001, 16(2):68-69．
6 金匮肾气丸抗自由基和细胞凋亡的作用1J2. 第四军医大学学报, 2000, 21( 10) : 1209
地黄饮子对老龄大鼠的血、脑组织过氧化脂质及相关酶的影响1J2. 中国实验方剂学杂志,
2001, 7( 6) : 21
7 五子衍宗丸对老年线粒体DNA 氧化损伤影响的临床和实验研究1J2. 中国中西医结合急救杂志, 2001, 8( 6) : 331
8 从肺论治中医美容的运用和意义探讨.中国美容医学，2007(4) 6 84
9 中国传统医学中肺与皮表的关系.国外医学•中医中药分册，l 982 (2) : 3
10 亚健康的中医认识及防治措施[ J] ，浙江中医学院学报.2001, 25(6):13-14.
11 衰老与情志关系初探[ J]，.中医文献杂志, 2002, 20(1):21.
12补益营卫方延缓皮肤衰老和实验研究［D］， 北京：北京中医药大学， 2007．
13 补益营卫方对衰老人皮肤成纤维细胞数量及周期的影响［J］， 宁夏医科大学学报， 2012， 34( 7) : 669 － 671．
14 艾灸对老年人红细胞免疫及自由基的影响［J］，上海针灸杂志,1995,1:4一5
15 艾灸对30例健康人甲皱微循环及血液流变学的影响［J］，第四军医大学学报,2002,23(12):1112一1114
16 艾灸改善微循环的研究进展［J］，中医药学报,2003,31(2):27
…不要再说，中医不靠谱。众多中医学者，已经在这个领域，和我做同样的思考。
中医太美。
注：内服方如何保证安全性？
其一，除却三棱莪术，在小白鼠高剂量毒理性研究有害，各种文献的研究均表明，其它均属（低高剂量、持续补药）安全范畴；
而三棱莪术两药剂量（一般临床用量5-10克，且在临床上没有两药中毒案例）如此微小，基本不会涉及危险，但为何需要这两味药？
三棱为植物黑三棱的块茎，产于江苏、 河南、 山东、 江西、 安徽等地。冬春两季采挖，生用或醋炒用。辛苦性温平，归肝脾经。莪术为姜科多年生草本植物的根茎，主产于广西、 四川、 浙江等地，切片生用或醋炒用，辛苦温，归肝脾经。
在中医角度：古今调气行血多用香附、 川芎之类，而不善用三棱、 莪术，认为二药破症瘕、 逐瘀，过于猛烈，不敢乱用，三棱、 莪术性近和平，而以治女子瘀血能徐徐消散，此三棱、 莪术之良效也。
在妇科疾病之研究运用：千变万化，临床表现多种多样，各种治病因素导致血液的运行时常血行缓慢，滞塞不通，凝集聚结，瘀积日久，则凝聚成块，阻塞脉道。 妇科常见，如附件炎性包块，子宫内膜异位症，异位囊肿，子宫腺肌症，子宫肌瘤，多囊卵巢综合症，乳腺小叶增生等都是此变化的病理结果，此病皆属 “症瘕积聚” 范畴，其病机不外瘀血内阻，治疗应遵循以破瘀为主，消散有形之死血凝块，祛瘀生新以舒通筋脉，而三棱，莪术诚乃化瘀血，消包块之良药也。
对脾胃的作用：莪术还可用于治疗饮食不节，脾运失常所致的积滞不化，脘腹胀满疼痛之证，且莪术行气消积之功较为峻猛，止痛功能较好，用治食滞脘腹胀痛，与三棱、 木香、 枳实、 山楂配伍。
三棱亦有行气消积之助，用于食积气滞。 脘腹胀痛与莪术、 青皮、 麦芽配伍，行气消积之功较好，且醋炒止痛之功较强。
在本方，要补益与宣通并用，让补药更有充分的发挥。
其二，在用药的审慎思考：
每10天再停用20天；
其三，普通运动不能替代用药对五脏六腑的补益；呼吸吐纳太过复杂，一般人难以做到。
