Hur att behålla din hälsa och njuta

 <strong>Nike Free Tiffany Run</strong><BR>
. Stretching är en av de viktigaste saker du kan göra innan du joggar. Det hjälper till att förhindra skador uppstår . Effektiviteten i din träningspass beror mycket på vilken typ av stretching tekniker du använder . Många gånger folk kommer att sträcka ut sina muskler innan värmer upp dem som inte är en god praxis . Om du börjar stretching och du inte värma upp innan du gör det, kan dina ligament, senor och muskler vara onödigt ansträngd . Bara göra vissa uppvärmningsövningar för att lossa allt. Bara tar lite tid. Det är allt . När du börjar stretching, kommer du säkert att fylla skillnaden om du gör detta
<BR><strong>http://www.youtube.com</strong><BR>
. Om du inte visste, är vatten den bästa vätska för varje löpare eller idrotts . Filtrerade vattnet är ditt bästa val. Vatten på flaska är ibland tveksamt i förhållande till vad som kan vara i det . Om du verkligen vill vara hydrerad, fungerar vattnet perfekt. Du behöver inte elektrolyt ersättning drycker för att få din törst under kontroll . Du kanske behöver lite extra något i din drink om du gör maraton regelbundet, och speciellt om du gör ultra-maraton . Om du tänker tillbaka, dock före specialitet drycker, Maratonlöpare sprang i årtionden utan att behöva dem . Värmer ner är något som du behöver göra när du jogga eller springa på morgonen eller på eftermiddagen . Det är i ditt bästa intresse att göra en uppvärmning och varmt besegrar när du göra övningar som denna. Även om du inte är en ivrig joggare, du måste fortfarande göra detta för din egen säkerhet . Så kom ihåg att bromsa gradvis till ett fullständigt stopp i stället för att bara stoppa medan jogging eller kör . Om du bara kan gå runt lite, kan du komma tillbaka till det normala pulsen vid någon tidpunkt .. Vad är din andning normaliseras, göra lite stretching rätt efteråt Detta är en perfekt tid att sträcka eftersom din kropp är verkligen värmas upp . När du gör en hel del övningar, kan musklerna i dina senor och ligament förkorta vilket är varför du behöver för att sträcka
<BR>
. . Någon som lider av överdriven pronation kommer verkligen få problem när de kör varje och vardagliga inåt eller utåt rörelse av foten i en roterande format är vad pronation är. Detta orsakas av båge av foten .. Du kan orsaka en hel del mekanisk stress din fot om du har en stor mängd pronation pågår . När människor går längs, kan de se om de har pronation med varje steg de tar . Snarare fot kommer vinkel in mot den motsatta foten vid ankeln, om du har inre pronation . .. Denna obalans överförs genom benet när du gör varje steg Din knän kommer att påverkas liksom höften och ryggen med knäproblem är vanligare . Genom att bära skräddarsydda ortoser, kan du kompensera för obalansen .
<BR />
. Någon som joggar sällan, inklusive långdistanslöpare kan ha skador dyker upp från tid till annan . Det kan ta en tung belastning på din kropp om du ständigt bultande trottoaren lägga mekanisk påfrestning varje dag . Överanvändning skador kan förebyggas, men du måste veta vad de ska leta efter dem . Kompensera för andra skador eller särskilda utmaningar som din kropp ansikten också bör göras