【同心管家】初入伏天 老人怎样安然度夏

所谓“三伏”，是初伏、中伏和末伏的统称，一般出现在每年阳历的7月中旬到8月中旬。“伏”表示阴气受阳气所迫藏伏地下。对我国大部地区而言，这时气温高、气压低、湿度大、风速小，可谓“三伏三伏，非蒸即煮”，是一年中最热的时段。
 
                
                
今天是入伏的第一天，京津冀的温度已经直逼40°C。所以在每年的七、八月份也是中风的高发期，这段时间发生中风的危险较平时高６５％，高温期脑血管疾病的死亡率是非高温期的１．５倍。气温越高，危险性越大，因此又称之为“热中风”。
老年人该如何预防老年人最难熬的就是“苦夏”。如何在饮食和生活中注意调节？？除了一般的降温和减少不必要的活动外，还应注意以下几点：
1.不渴也要常喝水。
脱水是发生“热中风”的重要诱因，由于伏天体表蒸发加快或出汗明显增多，夏天常处于轻度脱水状态，所以提倡不口渴时也应主动喝水，每天的饮水量一般为２０００毫升左右，以尿量保持在１０００毫升以上为宜。
 
                
                
2.三餐清淡，不与大脑争血流。
盛夏时节与大脑争血的器官很多，为排汗散热，皮下血循环需要成倍增加血流，心脏的负荷也相应增加，于是，流向大脑的血流就会相对减少。因此，夏季的餐饮应遵循清淡为主，少餐为宜的原则，不要让胃肠与大脑争血流。
 
                
                
    3.药物保驾，活血抗凝要赶早。
    特别对有高血压、高血脂、糖尿病、肥胖或有过小中风的老年人，气温升至３２℃以上时便应采取防暑措施，并及早应用抗血小板聚集、控制好血糖、血脂和血压等改善血液内环境的药物，这样才能安全度夏，把中风危险减到最小。
 
                
                
    4.预防焦虑，学会“情绪降温”。
有关研究显示，在炎热的夏季，普通人群中约有10%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人情绪容易失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”，医学心理上称为“夏季情感障碍”。这是因为当气温超过35℃，湿度高于80%时，气象条件对人体下丘脑的情绪调节中枢的影响就明显增强。
 
                
                
针对“情绪中暑”，则主要靠自我调节。古人说：“调息静心，犹如兆雪在心。”在夏季，我们切不可一味地抱怨天气。正所谓“心静自然凉”，越是天热，越要心静，遇事戒躁戒怒，心平气和。调节自己的情绪，可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去公园散散步。在心烦意乱时可以听听轻音乐，做10分钟“心情放松操”，或找朋友倾诉烦恼，以转移负面情绪。