维生素的护肤功效

      维生素A：主要功效:调节表皮及角质层的新陈代谢，有一定的抗老去皱的功效，有助于保持皮肤的柔软和丰满，是皮肤光滑细腻和预防皮肤癌，对眼睛也好哦。（主要食物来源：动物肝脏、奶制品、鱼类、蛋类等，胡萝卜、红薯、柿子等深色果蔬）
                
                
       维生素B1：主要功效:防止脂溢性皮炎、湿疹，增进皮肤健康。（主要食物来源：粮谷、豆类、酵母，干果、硬果，动物肝脏、蛋类，瘦肉类、乳类，蔬菜水果类）
       维生素B2：主要功效:帮助皮肤抵抗日光的损害，促进细胞再生。（主要食物来源：动物内脏、蛋黄、乳类）
       维生素B3：主要功效:抑制皮肤黑色素的转运，具有不错的美白功效，防止皮肤粗糙、防治过敏性瘙痒性皮肤病；有利于受伤害的细胞或皮肤再生，增加皮肤含水量，是皮肤屏障功能增强。（维生素B3的主要食物来源：绿叶蔬菜、牛奶、豆浆、玉米、豌豆、花生、坚果类、蜜糖、瘦肉、动物内脏等）
                
                
       维生素B5：主要功效:外用可以改善和修复皮肤屏障功能，增强皮肤对表面活性剂的抵抗力，对治疗皮肤龟裂，改善皮肤过敏有一定的效果。（主要食物来源：肉、未精制的谷类制品、麦芽与麸子、动物肾脏与心脏、绿叶蔬菜、啤酒酵母、坚果类等）
       维生素B6：主要功效:促进氨基酸的代谢以保持皮肤的健康，能促进上皮细胞的生长，可用于防治皮肤粗糙、粉刺、日光晒伤、止痒和阳光的晒黑，也可用于防治脂溢性皮炎症、一般性痤疮、干性脂溢性皮湿疹和落屑性皮肤变化。（主要食物来源：肉、奶、蛋黄、鱼肉、米糠、全麦、菠菜、豆类等）
       维生素B12：主要功效:有助于皮肤健康，保持皮肤弹性和光滑。（主要食物来源：肉类、贝壳类、蛋类、发酵食品、牛奶及奶制品）
       维生素C：抗氧化和抗老化，增强胶原蛋白的增生，增强皮肤透明感，防皱祛皱，淡化减少黑色素沉积，有美白功效。由于身体的主要结构之一是胶原蛋白，而VC与胶原蛋白合成密切相关，故缺乏VC可导致一系列与胶原蛋白缺乏相关的问题；严重缺乏VC导致坏血病（这就是为什么VC被称为抗坏血酸）。（主要食物来源：新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、辣椒等，新鲜水果如橙子、红枣、山楂、猕猴桃等）
       维生素D：主要功效:促进皮肤的新陈代谢，增强对湿疹、疮疖的抵抗力，服用维生素D可抑制皮肤红斑的形成。（主要来源：外源性来源如鱼、肝、蛋、乳类，内源性来源指在皮肤经中波紫外线照射合成）
       维生素E：主要功效:抗氧化。增强皮肤的保湿能力，保持皮肤弹性、抗氧化，防止皮肤细胞早衰；有效抵御夏季强烈的日照对皮肤的伤害，防止冻伤、烧伤等。（主要食物来源：麦胚油、葵花籽、杏仁、芦笋、绿叶蔬菜、奶油、蛋黄、坚果及豆类）