【8月6日公开课】《压力与情绪管理》（学会应对策略和放松技术）
研究显示，现在70％～80％的疾病都与压力有强烈的联系。所谓的生活方式疾病，如癌症和心血管疾病，都直接与压力反应与负面情绪有关。
跨入21世纪，无论你是60，70或是80后，只要活着，每个人都会遇到这样那样的压力。同样，每个人也都会有喜怒哀乐，负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量，而各种压力如果排解和处理不当，除引发身体疾病外，也有可能发展为心理疾病，给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。
情绪是什么？压力是如何产生的？你知道自己有哪些负面情绪吗？当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的？
由朱晓红老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力（包含一些应对策略和放松技术），让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪，化压力为动力，并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人，做一个“快乐工作，乐活人生”的成功人士。
第一章：认识压力
了解压力
1. 压力源、《压力自我测试》
2. 压力的种类（正性、负性、慢性压力）
压力的影响
1. 压力与疾病
2. 对企业的影响
第二章：压力的有效管理
压力管理图
压力管理第一步：识别（生理、心理、行为的负性反应）
压力管理第二步：应对
1.改变压力来源
2. 从个体内部资源着手
对思维进行改造（改变认知）
发展相应知识和技能（沟通技巧）
3. 从个体外部资源着手
4. 提高缓解压力的能力（预防和应对“压力表现”层面着手）
企业压力管理对策与建议
1. 组织层面
2. 管理者如何缓解他人（下属）的压力：
3. 个人层面
第三章：认识情绪和情绪管理
了解情绪
1.定义、《情绪自我测试》
2.情绪的分类、情绪产生诱因
认识负面情绪根源并学会改变
1.负面情绪（消极情绪）的积极作用
2.理性情绪疗法（ABC情绪理论）
3.团体辅导活动：《非理性信念测试与解析》
4.把非理性信念转化为理性信念
情绪与情商
情绪管理三步：识别、接纳、应对
第四章：压力和负面情绪之应对策略与放松技术
回顾与小结：针对前三章的“应对”
应对策略（回顾与补充）
放松技术（回顾与补充）
第五章：心理健康常识普及（简）
心理健康与心理亚健康
常识普及：心理问题与心理疾病简介
心理健康的概念和标准（含《心理健康测试》）
Jenny朱晓红
IPTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师
美国 ICQAC权威认证高级职业培训师
上海交通大学 & USA Preston University工商管理硕士（2001～2003）
高级人力资源管理师
国家二级心理咨询师
高级EAP企业执行师
IPTS国际职业培训师行业协会2008年度最具魅力十佳讲师
2010上海世博会培训中心：特聘讲师（园区志愿者管理岗位人员之培训）
【时间】 2015年8月6日 星期四 9:30 -16:30 （9:00--9：30签到）
【费用】 课程费用：全天1680元/人次
【地点】 上海众华律师事务所 会议中心
【路线】 四川北路1717号嘉杰国际广场26楼 地铁三号线东宝兴路站2号口
【报名方式】：请于2015年8月4日前报名确认：
1、报名热线：18017499170 18916071517 13370211263
2、报名地址：恒通路360号一天下大厦25楼C座01室
3、在线预约：http://www.cntraining.cn/baoming.html
跨入21世纪，无论你是60，70或是80后，只要活着，每个人都会遇到这样那样的压力。同样，每个人也都会有喜怒哀乐，负面的情绪往往会影响工作以及生活的状态和质量，而各种压力如果排解和处理不当，除引发身体疾病外，也有可能发展为心理疾病，给自己和家人带来难言的烦恼和痛苦。
情绪是什么？压力是如何产生的？你知道自己有哪些负面情绪吗？当面对各种负面情绪和压力时你是如何应对的？
由朱晓红老师主讲的《情绪和压力管理》将和您分享如何管理情绪和压力（包含一些应对策略和放松技术），让您学会在日常工作与生活中有效调整自己的情绪，化压力为动力，并以乐观、积极、自信与关爱影响周围的人，做一个“快乐工作，乐活人生”的成功人士。
第一章：认识压力
了解压力
1. 压力源、《压力自我测试》
2. 压力的种类（正性、负性、慢性压力）
压力的影响
1. 压力与疾病
2. 对企业的影响
第二章：压力的有效管理
压力管理图
压力管理第一步：识别（生理、心理、行为的负性反应）
压力管理第二步：应对
1.改变压力来源
2. 从个体内部资源着手
对思维进行改造（改变认知）
发展相应知识和技能（沟通技巧）
3. 从个体外部资源着手
4. 提高缓解压力的能力（预防和应对“压力表现”层面着手）
企业压力管理对策与建议
1. 组织层面
2. 管理者如何缓解他人（下属）的压力：
3. 个人层面
第三章：认识情绪和情绪管理
了解情绪
1.定义、《情绪自我测试》
2.情绪的分类、情绪产生诱因
认识负面情绪根源并学会改变
1.负面情绪（消极情绪）的积极作用
2.理性情绪疗法（ABC情绪理论）
3.团体辅导活动：《非理性信念测试与解析》
4.把非理性信念转化为理性信念
情绪与情商
情绪管理三步：识别、接纳、应对
第四章：压力和负面情绪之应对策略与放松技术
回顾与小结：针对前三章的“应对”
应对策略（回顾与补充）
放松技术（回顾与补充）
第五章：心理健康常识普及（简）
心理健康与心理亚健康
常识普及：心理问题与心理疾病简介
心理健康的概念和标准（含《心理健康测试》）
Jenny朱晓红
IPTS国际职业培训师行业协会高级职业培训师
美国 ICQAC权威认证高级职业培训师
上海交通大学 & USA Preston University工商管理硕士（2001～2003）
高级人力资源管理师
国家二级心理咨询师
高级EAP企业执行师
IPTS国际职业培训师行业协会2008年度最具魅力十佳讲师
2010上海世博会培训中心：特聘讲师（园区志愿者管理岗位人员之培训）
【时间】 2015年8月6日 星期四 9:30 -16:30 （9:00--9：30签到）
【费用】 课程费用：全天1680元/人次
【地点】 上海众华律师事务所 会议中心
【路线】 四川北路1717号嘉杰国际广场26楼 地铁三号线东宝兴路站2号口
【报名方式】：请于2015年8月4日前报名确认：
1、报名热线：18017499170 18916071517 13370211263
2、报名地址：恒通路360号一天下大厦25楼C座01室
3、在线预约：http://www.cntraining.cn/baoming.html
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