“今愉”便当科学膳食---十二时辰养生要点总结（二）

      接一，经常会有人说，我每天一日三餐，每顿都准时，为什么身体还会出现异样呢？或有人说，我现在身体很好，没有什么问题，虽说不能按时进餐，但一直身体没有什么问题，对于养生或保健没有概念。在这里，“今愉”便当建议，没有问题不是真的没有问题，因为客观规律是不能逆，随着年岁的增长，身体自然会亮起红灯，就像身边一些老人，他们认为人到老年肯定会有老年慢性疾病，其实，这种观念是错误的，如果在年青时就注意保健，到了老年是不会有慢性疾病，身体好，一切才会好，晚年的夕阳会更美！
辰时：7：00---9：00
 
要点：要规律饮食，定时定量，合理选食，胃病少生，劳逸结合，保护胃黏膜；避免饥饱无度，保护胃健康；忌咖啡浓茶，以保护胃黏膜；忌滥用药物；及时排解不快的情绪，减少胃病发生率；胃病患者少吃糯米类食物；寒凉食物要少吃，冷热食物忌同食。
巳时：9：00---11：00
要点：巳时是脾脏养生的最佳时刻；脾喜燥恶湿，潮显环境最不利于脾，故应注意生活环境的选择；脾在志为思，思虑过度有害脾脏；苦味食物益于脾；长夏季节要照顾好脾；养脾可以推脾经；饮食保健是养脾的关键；运动养脾效果佳；宫调音乐通脾经。
午时：11：00---13：00
要点：午时属心，此时可闭目养神，则心气强；养心宜按劳宫；午时要进餐；养心关键调神；养心宜练养心功；心经an摩有助于疏通心经气血；心包代君受邪，养心可从心包经入手。
未时：13：00---15：00
要点：三餐有规律，肠道少生病；不烫不凉，有益健康；油炸、腌制和冷食，养生保健要少吃；细嚼和慢咽，可以减轻胃肠负担；适当打打午睡，防止脑卒中；保持乐观情绪；小肠养生忌烟戒酒；营养全面均衡利肠道。
申时：15：00---17：00
要点：敲打膀胱经，利尿又强身；腰背部疼痛，速去寻委中。申时多喝水，饮食要清淡；利湿果蔬宜多食；辛辣刺激少沾碰；注意饮水卫生。
酉时：17：00---19：00
要点：肾为五脏之本，补肾就是补根。但是如何补肾，以何种方式进补？存在着许多误区：
1、偏执型补肾：片面地认为补肾就是壮阳，盲目进补市上琳琅满目的鹿茸、鹿鞭、雄蚕蛾、肉苁蓉等含大量动植物激素的壮阳药及一些进口的单纯改善性功能的化学类补药。
2、急躁型补肾：追求快、猛、热。
3、掠夺型补肾：将体内精血在短时间内一下子支取出来，造成健康的透支。
4、激素型补肾：大量服用含激素类的补品，虽得一时之乐，但机体会承受巨大的副作用，不仅原来的肾亏没有解决，而且会造成新的生理乃至心理负担。
5、粗放型补肾：如用枸杞子原料泡茶、浸酒、炖汤等，能浸出的成分只是枸杞子有效成分的一部分，而人体吸收的则更少，几乎没有什么效果。
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