我的减肥之路
查看话题 >从67.8到54 所经历的林林总总
先介绍下自身情况：
身高 167 （之前165，最近1年长高了2cm）
体重经历了 60→67.8→65→63→60→58→56→54→56.6kg 这个体重变化的过程，也鉴证了我从一枚大学生成长为office lady的过程，很漫长，当然也很励志。要说真正开始减肥，前前后后经历了大概5年，大二的时候，也是我人生中体重的巅峰时期，也是我讨厌自己身体到极致决心减肥的时期，那时的我，67.8！我永远记得这个数字。如今，体重稳定在了55-56，但是很遗憾，到目前为止，我还不是一个瘦子。当然，我会向着50kg的体重迈进。因为我知道，一个90多斤和一个110斤的女生每一天会经历着怎样不同的人生。如同130多斤之于110斤。
减肥的路途真的很坎坷也很艰辛，2010年到2015年，这一路，我太清楚我为了减肥都做了些什么，21天辟谷我做过，坚持冬泳瑜伽我做过，跑步健身我做过，曲美碧生源各种减肥药我也吃过，想走捷径，但一直坚持，感谢自己，再苦再难，未曾放弃。
60→67.8 长胖元凶：肆无忌惮的吃喝懒
先说说我是怎么持续不断的长胖的吧。初中毕业那年，其实在我的身体里就埋下了长胖的种子。大概高一也就是15岁左右，体重已经就在110多快到120了，可是因为我脸小，不显胖，家里人也从来意识到我的身体正在横向发展。至今我还记得我当时家人带我去商场买风衣，穿上柜姐帮我挑选的尺码的，臃肿不堪，出来照镜子，柜姐说，你里面衣服穿太多了。现在想来，其实不是穿的多，是肉多。当年的我，不愿承认。高中三年，就不用说了，每天坐着，对于爱美这件事，日渐淡然。高三结束，我18岁，放假后，我开始了我人生中的第一次减肥。时间维持了大概一个月，在健身房跑步、跳绳和教练侃大山，挥汗如雨，结果却不是很明显。最美的年纪里，我却拖着沉重的身躯踏入大学。
大学里的另外三个室友都是瘦子。传媒类的学校，遍地是美女。然而这一切和我似乎并没有太大的关系。每天油炸食品、薯片、零食、瓜子样样不差。因为在记者团，所以时常熬夜写稿、没有工作的时候，我就追《绯闻少女》（我们寝室不断电）直到半夜，我还会不停的吃，泡面、巧克力、辣条、薯片，现在回想起来，那简直就是报复性的饮食，体重和皮肤自然也接近崩溃的状态。于是时常陷入长胖→ 心情不好→吃→ 长胖的无限循环。大二暑假，因为左脚崴伤，每日在寝室窝着吃外卖零食，体重持续攀升。大三，有段时间坚持过午不食，减了不少（具体没称），但因为中耳炎，吃中药调理，于是又悲剧的反弹的更厉害了。那段时间我大概就迎来了人生的体重巅峰——67.8。将近140！！因为占了脸小的便宜，身体的胖度在脸上表现的都不会太明显，所以，一步步胖起来的我，并不觉得自己丑，真的。所以我才敢肆无忌惮的吃喝懒。
=============================更新======================================
67.8→65
应该是大一那年的寒假吧，算是正式开始了我的减肥之路。办了一张游泳+瑜伽卡，那个假期过的非常健康。早上起来看书，吃完午饭就去游泳+瑜伽，然后晚上回家吃点燕麦粥什么的，再边看电视边做50个深蹲。虽然是恒温泳池，冬天刚刚入水的那会儿，真的冻的哆嗦。在快开学的那段日子，在健身房的体重秤上，指针终于由67指向了65。
65→63
开学的时候，周围的小伙伴也都说我瘦了。开学后的时间 我依旧坚持着每周三、五游泳和瑜伽。从学校转两趟公交，花一个半小时去健身房，然后因为第二天早上有课，我再运动完回学校。自己很拼的时候，身在其中往往会不觉得，现在想想，真的被自己感动了。
（有几位小伙伴的期待，我决定不弃楼了。继续写！原谅我最近真的忙成了狗 年底忙啊忙）
============================1229更新===================================
续上：
除了游泳瑜伽以外，我还上了形体课，可以一字马了。但还是个柔软的胖子。那个时候感觉吃的很少，运动起来消耗得慢，所以会特别计较吃的热量。然后就默默的保持在了126.虽然4j但是挺明显的。
63→60
（明天更新）
插播：最近，我因为换了工作 从去年7月的104直线上升到了现如今的115！！心塞的不要不要的。原因是什么呢？吃的太多，零食有段时间敞开了吃，对薯片啥的特别有好感。加上自己每周运动的量达不到，午餐吃的太油，并且恢复了午餐吃米这件事，于是涨了10多斤。
现在又开始了艰难的减肥路，这一次的目标是4个月瘦掉10j，明年4月10号，我要参加武汉马拉松的健康跑，12公里，以105的体重!我会在这里记录我的减肥历程，也希望大家鉴证，或者和我一起动起来O(∩_∩)O！
这期间我的方法是：
1、一周保证5次运动，每次有效运动超过90分钟。
2、少吃，早上少吃中午少吃晚上少吃！！！ 早上吃个水果一个鸡蛋白加一杯青汁，加一片面包或者小块馒头。中午食堂吃完蔬菜和汤，不吃米饭，少吃肉。晚上只喝汤吃蔬菜，杜绝一切零食。（坚果可少量，天天不超过5颗）
3、在外面吃饭尽量多喝别人说话，多帮别人倒水夹菜，没事就玩玩手机，这样自己就可以少吃一点了 哈哈哈。
每一次克制，就比以前的自己更加强大！
1229 day 1 晨起体重：115
早：青汁一杯，月见草一颗，苏打饼干5片
中：一碗鸡蛋番茄汤，辣子鸡丁8块，菜薹少许，豆腐一口
晚：牛肉3片，萝卜5片，菜薹少许
运动：由于加班，11点才到家，在小区跑了400米。
1230 day 2 晨起体重：114
早：4口热干面 1杯青汁 1颗月见草
身高 167 （之前165，最近1年长高了2cm）
体重经历了 60→67.8→65→63→60→58→56→54→56.6kg 这个体重变化的过程，也鉴证了我从一枚大学生成长为office lady的过程，很漫长，当然也很励志。要说真正开始减肥，前前后后经历了大概5年，大二的时候，也是我人生中体重的巅峰时期，也是我讨厌自己身体到极致决心减肥的时期，那时的我，67.8！我永远记得这个数字。如今，体重稳定在了55-56，但是很遗憾，到目前为止，我还不是一个瘦子。当然，我会向着50kg的体重迈进。因为我知道，一个90多斤和一个110斤的女生每一天会经历着怎样不同的人生。如同130多斤之于110斤。
减肥的路途真的很坎坷也很艰辛，2010年到2015年，这一路，我太清楚我为了减肥都做了些什么，21天辟谷我做过，坚持冬泳瑜伽我做过，跑步健身我做过，曲美碧生源各种减肥药我也吃过，想走捷径，但一直坚持，感谢自己，再苦再难，未曾放弃。
60→67.8 长胖元凶：肆无忌惮的吃喝懒
先说说我是怎么持续不断的长胖的吧。初中毕业那年，其实在我的身体里就埋下了长胖的种子。大概高一也就是15岁左右，体重已经就在110多快到120了，可是因为我脸小，不显胖，家里人也从来意识到我的身体正在横向发展。至今我还记得我当时家人带我去商场买风衣，穿上柜姐帮我挑选的尺码的，臃肿不堪，出来照镜子，柜姐说，你里面衣服穿太多了。现在想来，其实不是穿的多，是肉多。当年的我，不愿承认。高中三年，就不用说了，每天坐着，对于爱美这件事，日渐淡然。高三结束，我18岁，放假后，我开始了我人生中的第一次减肥。时间维持了大概一个月，在健身房跑步、跳绳和教练侃大山，挥汗如雨，结果却不是很明显。最美的年纪里，我却拖着沉重的身躯踏入大学。
大学里的另外三个室友都是瘦子。传媒类的学校，遍地是美女。然而这一切和我似乎并没有太大的关系。每天油炸食品、薯片、零食、瓜子样样不差。因为在记者团，所以时常熬夜写稿、没有工作的时候，我就追《绯闻少女》（我们寝室不断电）直到半夜，我还会不停的吃，泡面、巧克力、辣条、薯片，现在回想起来，那简直就是报复性的饮食，体重和皮肤自然也接近崩溃的状态。于是时常陷入长胖→ 心情不好→吃→ 长胖的无限循环。大二暑假，因为左脚崴伤，每日在寝室窝着吃外卖零食，体重持续攀升。大三，有段时间坚持过午不食，减了不少（具体没称），但因为中耳炎，吃中药调理，于是又悲剧的反弹的更厉害了。那段时间我大概就迎来了人生的体重巅峰——67.8。将近140！！因为占了脸小的便宜，身体的胖度在脸上表现的都不会太明显，所以，一步步胖起来的我，并不觉得自己丑，真的。所以我才敢肆无忌惮的吃喝懒。
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67.8→65
应该是大一那年的寒假吧，算是正式开始了我的减肥之路。办了一张游泳+瑜伽卡，那个假期过的非常健康。早上起来看书，吃完午饭就去游泳+瑜伽，然后晚上回家吃点燕麦粥什么的，再边看电视边做50个深蹲。虽然是恒温泳池，冬天刚刚入水的那会儿，真的冻的哆嗦。在快开学的那段日子，在健身房的体重秤上，指针终于由67指向了65。
65→63
开学的时候，周围的小伙伴也都说我瘦了。开学后的时间 我依旧坚持着每周三、五游泳和瑜伽。从学校转两趟公交，花一个半小时去健身房，然后因为第二天早上有课，我再运动完回学校。自己很拼的时候，身在其中往往会不觉得，现在想想，真的被自己感动了。
（有几位小伙伴的期待，我决定不弃楼了。继续写！原谅我最近真的忙成了狗 年底忙啊忙）
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续上：
除了游泳瑜伽以外，我还上了形体课，可以一字马了。但还是个柔软的胖子。那个时候感觉吃的很少，运动起来消耗得慢，所以会特别计较吃的热量。然后就默默的保持在了126.虽然4j但是挺明显的。
63→60
（明天更新）
插播：最近，我因为换了工作 从去年7月的104直线上升到了现如今的115！！心塞的不要不要的。原因是什么呢？吃的太多，零食有段时间敞开了吃，对薯片啥的特别有好感。加上自己每周运动的量达不到，午餐吃的太油，并且恢复了午餐吃米这件事，于是涨了10多斤。
现在又开始了艰难的减肥路，这一次的目标是4个月瘦掉10j，明年4月10号，我要参加武汉马拉松的健康跑，12公里，以105的体重!我会在这里记录我的减肥历程，也希望大家鉴证，或者和我一起动起来O(∩_∩)O！
这期间我的方法是：
1、一周保证5次运动，每次有效运动超过90分钟。
2、少吃，早上少吃中午少吃晚上少吃！！！ 早上吃个水果一个鸡蛋白加一杯青汁，加一片面包或者小块馒头。中午食堂吃完蔬菜和汤，不吃米饭，少吃肉。晚上只喝汤吃蔬菜，杜绝一切零食。（坚果可少量，天天不超过5颗）
3、在外面吃饭尽量多喝别人说话，多帮别人倒水夹菜，没事就玩玩手机，这样自己就可以少吃一点了 哈哈哈。
每一次克制，就比以前的自己更加强大！
1229 day 1 晨起体重：115
早：青汁一杯，月见草一颗，苏打饼干5片
中：一碗鸡蛋番茄汤，辣子鸡丁8块，菜薹少许，豆腐一口
晚：牛肉3片，萝卜5片，菜薹少许
运动：由于加班，11点才到家，在小区跑了400米。
1230 day 2 晨起体重：114
早：4口热干面 1杯青汁 1颗月见草
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