多做拉伸运动可以长高吗？拉伸运动的好处？-什么才是正确的拉伸运动长高方法？

为什么要做拉伸运动？拉伸运动的好处？-什么才是正确的拉伸运动长高方法？ 摘要： 指导思想一：决定人体身高的不仅仅是骨骼本身，还包括骨骼间隙和骨间组织，人在重力环境下的身高是骨骼间隙和软骨等骨间组织被压缩后的身高，练习拉伸运动一段时间后，骨间组织回复最佳厚度，骨骼间有充分的空隙，不但身体更加健康，协调性更好，身高也会提高2~5厘米，被称为成人物理增高方法。拉伸运动增高的好处是多多少少都有效，不同运动的系统性影响增高效果。 指导思想二：能促进生长激素分泌。拉伸运动配合调整呼吸，长期练习能确保生长激素分泌充足，特别是对发育期的青少年，物理增高的同时，促进发育长高，因此不管是否在发育期，练习都是值得的。调节内分泌平衡的其它好处是祛痘让肤质更好，改善睡眠等。 指导思想三：骨微裂理论。现代科学理论认为骨骼闭合后就身高就停止增长了，然而很多现实案例中却发现，有些人在成年后个子竟然会长高了，譬如有些怀孕过后的女性竟然莫名其妙的长高，有的人40岁了，因为天天练习倒吊，也莫名的长高几厘米，我想个中原因已经不能用骨骼闭合论去解释了，在《拉伸长高》，又名《增高看这本书》本书中的“运动长高成功案例”一章中有更多类似的例子，大家可以去看看，这些案例说明人的长高潜能是无限的，不受年龄、性别的限制，所以朋友们一定不要对长高失去信心，任何时候，只要我们勤学习，肯付出，相信创造奇迹的那个人就是你。

讲解：骨头是有机物，图片上压缩的意思是骨头会随着人体的老化而萎缩图片上扩张的意思是骨头是可以增生的，比如骨质增生图片上的扭力是骨头收到外力的扭伤，骨折等等图片上的折断是骨头被切除，或者断裂粉碎性骨折等上面图片的意思是骨头是可以通过图片上上的途径而微裂增长的 指导思想四：纵向拉伸才是最正确的拉伸长高方法（如纵跳摸高，引体向上，倒吊，牵引，吊砖......）。没有运动，大部分营养和睡眠的作用都被浪费，有两种运动最有利身高，一种是有纵向拉伸作用力的运动，可以直接促进骨骼的生长，在任何资深医生那里都能得到肯定回答。另外一种是短时间剧烈有氧运动，例如短跑，可以促进生长激素分泌。要注意的是，要避免过量运动，以免提早结束发育。！ 综上，拉伸运动是成人长高唯一途径，也是青春期促进长高的非常好的运动！拉伸运动对长高有特别好的辅助，乔丹就是每天倒吊单杠，通过拉伸3年长了20公分！ PS：但是拉伸运动也要注意方式，到底是运动前拉伸还是运动后拉伸？重视热身拉伸，量力而行，永远是预防运动损伤的最好方法！参见拉伸运动常见的几个误区 （本文由魚釨整理，内容摘自《增高看这本书》，又名《拉伸长高》） 转载请注明作者和出处，欢迎大家的阅读，希望能带来更好的帮助！ 原文出自：http://lashenzhanggao.qzone.qq.com http://user.qzone.qq.com/835093569

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