【瘦腿】纪念曾经的肌肉腿，瘦腿心路历程

最近更新！！！2018.9🈷️

半个月没打开豆瓣发现日记被推荐了嘛 突然好多关注 受宠若惊哈哈哈

谢谢大家关注哦 我就是分享一下自己变瘦的经历

然后很多瘦腿方法的细节 和我的心得

大家请看这个帖子👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

https://www.douban.com/doubanapp/dispatch?uri=/group/topic/86465063&dt_dapp=1

（超级细致全面 速度去看 ）

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还是那个沉迷瘦腿的楼主，帖子被删除了。 难得写一篇很长很长的帖子，却被怀疑而删除了。 有些姑娘豆油我或者在微博找到我说怎么就不见了呢！ 觉得这样和大家分享交流挺不错的！ 但怕写帖子又被删除。 才想起原来可以在日志里记录和分享。 大家可以在评论里留言，有什么疑问我会一一解答！

强烈的对比图来镇楼哈哈

-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- 【本帖子分三部分，瘦腿】 1 我的经历 2 方法 （我是怎么瘦的） 3 心态 （这一条最重要！） -------------------------------------------------------- 【1】 ------------------------------------------------------------------------- 有图有真相，有对比 （其实瘦下来一年了，会看过去就连一些朋友都会很惊讶转变之大， 所以说妹子们在你胖的时候也要多拍照记录自己的每一个阶段， 等到那一天你瘦下来了对比起过去的自己你会惊艳到自己的！！）(๑•̀ㅂ•́)و✧

目标完成！！！

体重大概是从120～95现在 现在3餐正常（偶尔聚会小放纵自己吃高热量，平时注重养生和饮食） 稳定在95-97之间 穿小号，被称作瘦子。 体重如何减？（这里专门一个帖子，是讲瘦身！看瘦腿的情继续看这个帖子） 腿是怎么瘦的呢 我指的瘦腿，是体重已经达到自己理想的体重 仍然觉得自己腿粗的人 就像我 我100斤时候觉得自己 不胖了 但就是不够好看 腿就是一个硬伤 肌肉 肥肉 梨型 大屁股 大腿根部肉多！ 所以我接下来的重点就是改善腿部的曲线 我深知！！腿有多难瘦！！那些瘦了20斤腿一点变化仍纹丝不动的粗粗粗的妹子大有人在！！ （若是120斤大基数神马的，先去瘦身！！瘦腿属于塑形！是瘦身最后一步了，但这一步非常考验人呢，很多人这一步永远走不完，很多人在这一步又反弹回去！！亲们！！你都克服重重难关走到这里了！！！你还要放弃吗！？不可惜吗！？ 还努力一点点 ，你就可以穿上短热裤晒着你比例完好白嫩细细的美腿，秒杀众屌丝高富帅了！！整个人的气质因为身材的改善提升了N倍，你就快成为女生眼里都妒忌的眼中钉！！你就快成为那个看似绿茶婊的美好姑娘！！你就快要面对无数屌丝的觊觎和学着怎么去拒绝他们）(ง •̀_•́)ง 不要因为懒不要因为懒不要因为懒，而放弃了一个美好完整努力奋斗的自己， 不要因为懒不要因为懒不要因为懒，而让本该美好的年华里，是一个微胖女孩。 不要因为懒不要因为懒不要因为懒，而让本来对你心生爱慕的他，因为你的肉，而退避几分。 （重要的事情说三次！！！） 趁着年轻，趁着春暖花开，好好的，拼一把。 无论是身材还是人生！ (*´∀`*)ﾉ 1.刮痧2.束腿+腿部运动 刮痧步骤：

刮痧须知： 1.刮完痧不可以着凉、碰水。所以请刮前洗好澡！ 刮痧会令毛孔张开。。。。这时候很容易受寒最好也不要对着空调了！ 2.刮痧操作时朝一个方向刮拭，不要来回刮。（ps:来回刮 这是找死！！） 3.刮痧方向的话 卤煮推荐从上往下刮！ 看了很多资料都是说这方向比较好的 4.生病 经期 身体虚弱 太过操劳累的情况情不要刮！ 刮痧虽然是促进气血但也耗气血，有条件的妹子可以在刮完喝一杯红枣姜茶。 气血足的情况下，刮痧的效果才会好！ 如果你身子都那么虚弱了，还去刮，反而会让自己更弱哦。 5.器具选好，卤煮曾经在贪便宜买过几块包邮的牛角板。。。。 太薄了不好使力 卤煮又使力 就把皮肤轻微刮伤了 哭 这玩意也没有多贵。。。请选个好点的。。。。 6.油 一定要用油！！！首先是起到润滑作用，其次有些精油的功效比普通油来得快，一举两得 因为不润滑 很难刮！！妹子们不要懒惰。。。橄榄油楼下超市就有！！ 不用油的话很伤皮肤的呢，不要到时候腿瘦了，皮肤却粗糙了，得不偿失哦！！！！ 7.还有!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 别听网上那些忽悠说XX精油 月瘦多少多少cm.....动动脚趾头想都不可能的事情 在这里打广告打的很凶的某款。。。。瘦腿的。。。。。。。。只想说呵呵。 卤煮的傻瓜闺蜜就被忽悠了，花了几百买了。。。。。。。。。。。 结果。。。。。还是回到刮痧的路上。。。。。。 老实刮痧吧。没有童话。你哭着对我说，广告里都是骗人的 2运动 踩单车 跪起 V 剪刀 刮痧为主！运动为辅！ 身体健康代谢正常，睡眠有保证！！ （强调身体健康是因为身体是一个大环境，当环境好的时候做任何事情才会有有效的反馈！刮痧也必须在身体好时刮！不要在虚弱时乱刮） 也希望各位Mm养成一个良好的意识，有正常的作息，胖是不健康的表现，吃过多，或者消化功能不好，寒，都会让你胖！腿粗只是其中一个体现！我们要弄懂胖的根源，对症下药，然后让自己变得越来越美好，这就像打游戏一样，一关关的过呀！！真好玩！！ (๑ ｰ̀εｰ́ ๑) -----------------------------------------------未完，，，，待续----------------------------------------------------------------- 有空来更！