如何控制自己的运动惰性，激发自己锻炼的欲望？

最难的不是运动的过程，而是准备开始跑的那一瞬间。我们大多数人都喜欢拖延，是因为我们的大脑喜欢做简单的事，不愿意走出自己的舒适区，就好比刷朋友圈和看书，我们的大脑更倾向于做第一个选择。每个人的情绪大脑比理智大脑强大太多，都知道坚持下去会有效果，但是内心更倾向于获得及时满足，相信我，所有人都是这样，不用去自责。
希望下面的内容能够帮助到你
1、享受运动
首先你要喜欢跑步这种锻炼方式，如果你内心是排斥的，怎么也不想去做。
2、态度积极
有一个积极的态度对你即将进行的运动是非常重要的。如果你态度消极，锻炼起来会变得很困难，最终进入误区。
积极一点！即是你不想去跑步了也不要说“我现在该去跑步了，但我感觉自己太累了，不想去”。你不要总是为你不运动而找一个借口，这时候你可以换一个积极点的说法，“我要去跑不了，跑完之后感觉特别爽。”你要相信心里暗示是具有巨大功效的，所以多想想积极面。
3、现实目标
人们通常会对自己有一种过高的期望，期望达到此而制定过高的目标。实际上，你需要循序渐进地进行，不要让你的身体一天天排斥运动。开始时你可以慢一点，先是长距离散步，然后设定步行和跑步的间隔，接着开始跑，每一个步骤都是支撑你到下一步的坚实基础。
你要知道，小目标是很容易达到的，通过获得成功，你可以给自己设定更高的目标，每个目标的达成会令你有成就感，将推动你继续前进。相反，如果目标设定得太大，不切实际，你很可能觉得无法实现而放弃。
4、付诸行动人们注册参加一个每周上课的课程，如果是给了钱那他们之后去的可能性会比较大。同样地，如果你和朋友约定一起去跑步，那一般不会放鸽子。如果你和朋友一起去实施，是能够督促你运动的一个好的选择。但是选择朋友时，你需要选一个能够给你帮助的朋友，而不是给你增加阻碍的。
5、成为习惯俗话说得好，习惯是种可怕的东西。无论你选择哪种锻炼方式，将其设定为常规事情来做，并使其具有优先级别。把它放在你的日历里，确保你不会在这段时间里安排别的活动。一旦你坚持下来一段时间，你就会觉得这是必须做的事情，不会质疑它，只会老老实实地执行。
6、建立关系
这里说的建立关系指的是与你的跑友们建立关系。你每天去跑步都会遇到很多人，而大家彼此都不认识，如果你能够和其中的某个人认识接触并成为朋友，那你继续去跑步的可能性就会变高。这一切都可以从一个简单的眼神和微笑开始。和对方说一声“你好”，告诉他你之间也见过他来这里跑步，然后自我介绍，闲聊。就这样你不仅可以结识很多的朋友，也能够给你更多想要去跑步的理由。
7、音乐动力最后我要说的是音乐了，首先你得爱听歌~跑步的时候，音乐可以成为你巨大的动力。听着自己挑选的歌曲来运动，你会发现音乐能带来能量，驱使人前进。好了，就这么多了。
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