哥本哈根减肥法注意事项 食谱原料尽量不要以其他食物代替

    导语：相信很对MM都知道哥本哈根减肥法，也有很多人使用，效果那就仁者见仁智者见智了。不过今天小编要来告诉大家的是哥本哈根减肥法注意事项与食谱中菜色的参考做法，以此来帮助大家更好的减肥。
哥本哈根减肥法的概要
哥本哈根减肥法的这份减肥食谱必须要严格的执行13天才会起到效果，可能就是因为其难以坚持，所以才会有很好的效果。哥本哈根减肥食谱可以促进人体的新陈代谢，据说还能保持两年的时间，换句话来说，那就是坚持13天后恢复饮食也不会出现反弹现象。它不仅能够在减肥的期间起到燃烧脂肪的作用，而在减肥后的很长一段时间里也还是有效。本文转载卓越时尚网：http://www.ladyw.com/jianfei/fangfa/8779.html更多相关美食减肥瘦身内容关注卓越时尚网
如果你严格按照指示完成餐单，你可以减去7~20KG的重量，在两年内不可在执行该食谱。如果有必要的话，你可在两年后继续执行。
执行餐单期间，如果你食用食谱外的食物，请立即停止该食谱，因为这样将不再按照预计效果改善你的新陈代谢。你必须在6个月后重新执行该食谱。如果你在前六天就未按食谱进食，可在3个月后重新进行。
因为该食谱需持续2周时间，难以执行。请在你没有出行和聚餐计划的时间进行，以免被外界打断。
食谱中菜色的参考做法
沙拉的吃法1：生菜沙拉+一勺半橄榄油+少量盐+少量醋+少量味醂或者不要+切成丝的鲜辣椒极少量(可以用红酒醋，其实白醋也可以，果醋够酸也可以。辣椒丝如果不习惯可以不加，爱吃辣的可以多放)
沙拉的吃法2：菠菜焯水+盐+生抽+橄榄油+一点点醋+辣椒油
羊肉的吃法1：焯水过的羊排抹上食用油 沾满用盐 孜然 辣椒面混合而成的调料 用保鲜膜包好放半小时 之后洗净 用厨房纸把水吸干 放进180摄氏度的油锅炸熟
羊肉的吃法2：炒锅里放香油 平时炒菜的量 油热后倒入羊肉片 用筷子轻轻拨开 羊肉一翻白就立刻放入姜丝和极少量的生抽 沿锅边一点点白酒 一点点盐 扔葱段 拨一下就出锅 这个菜从开火到出锅不到一分钟 因为用了香油 味道会特别好 但要是不吃葱姜的人 就。。。。。
白干酪属于低脂奶酪，如果买不到的话，可以用其他低脂奶酪代替。不习惯直接吃奶酪的话，可以尝试把奶酪，或切或擦成丝、条、粒状，拌进胡萝卜里吃。
至于生吃的胡萝卜，如果像兔子一样，不加任何调料直接吃，除非是非常新鲜甜甜的胡萝卜，一般放了一段时间的都让人难以下咽。这时可以加一些盐、生抽之类的，调和一下口味。如果觉得这样不好吃，也可以用少量耗油凉拌，热量低，味道好。
哥本哈根减肥法注意事项
餐单内食物请尽量不要以其他食物代替。如果你不得不以其他食物代替，请遵循以下建议：
餐单上的色拉是指生菜色拉。沙拉：生菜——不限量!!
菠菜：依然不限量
块根芹是一种白色圆形的芹菜根。找不到就用芹菜代替。
油——建议用葵花油。其他油也可以，因为你不会大量食用油，所以任何油都可以使用。
茶——最好是药草茶
咖啡——如果你不适应咖啡因，可以用无咖啡因咖啡代替。但不能用其他东西取代咖啡!!!
羊肉就是普通的羊肉。不能代替!
肉的烹饪方式人选，煮，烤，蒸的都行。
火腿：不限于猪肉的，可以是鸡肉火腿
你可以食用盐，胡椒粉及其他调味料。
哥本哈根减肥食谱中不能的鱼不能用其他食物代替，加入去掉了食谱中的鱼，那么就严重的违反了食谱的要求。不过鳕鱼是可以用大菱鲆或者鳟鱼来替换的。
在减肥期间如果你感到饥饿，那么就多喝水，大量的喝水会让你增加饱腹感，同时还有助于身体排毒，正常情况下，一天最少要喝2升的水。
食谱中的天然优格是指没有添加糖和水果的优格。
食谱中提到的水果都还是低热量的，有助于减肥的水果。
哥本哈根减肥食谱中凡是没有说明使用量的，大家都可以放心的吃。