健身瘦身，偶尔也得大吃大喝

又是一个周末，一个终于感觉可以很放松可以很惬意的日子，相信很多朋友除了在精神上让自己紧绷的那根弦松下来，也会在周末选择cheating day，或许你早已期待这一天，可以行酣畅淋漓的大吃一顿，因为“唯美食与爱不可辜负”。
那今天我们就来聊聊"cheatingday"。顾名思义，cheating day就是健身者在自己的健身计划中会隔断时间添加一个休息日，允许自己放开大吃，解解自己对美食的思念之苦，过了这个时间段后，又恢复自己制定的饮食计划，就像考试期间让自己作弊一样，偷偷的让口舌之欲畅欢一次。
为什么要进行饮食的欺骗日呢，对于普通的业余爱好者来说，如果你开始健身，自己对自己的身材有个明确的目标，那么除了训练上的安排与计划，在饮食上也要进行科学合理的安排，那么肯定就要按照蛋白质、碳水化合物、优质脂肪以一个合理的比例安排自己的饮食计划，那么长期以来这样的饮食计划基本呈现的是很单调、会乏味的状态当中，那么为了让你有信心有能力去坚持下去，偶尔定期的给自己一顿爽口的美食奖励是必不可少的，就会让你或许就要动摇的信念又得到了稳固，让你就有一点愧疚感，你就会更努力的去做好自己的训练与饮食计划。
或许有些很追求完美的人担心这样的放纵会不会对让自己胖回去，我想说如果你长时间保持一个良好的饮食计划，一星期中的这么一天或者一个月连续的两三天的cheating day，不会让你身材就走样变化的。其实在健身科学饮食发展的今天，cheating day对于一些高水平的健身或者健美人士来说是非常重要的一天，除了前面讲的给自己适当放松外，还可以制造一个热量的爆炸，让长期处于低碳水饮食状态下的身体来接受高卡路里热量的冲击，刺激身体生长激素分泌，帮组身体肌肉进入到合成代谢的一种状态下，更好的去促进肌肉的增长。正如我们为什么要在训练当中会在适当时机的去改变自己的训练重量和模式以帮助肌肉在适应了一种训练模式以外，通过新的训练模式来得到肌肉新的增长刺激点，饮食上这样的改变也是如此，当你身体很久没有进行大量卡路里的摄入时，你提供给他，它会刺激你的的荷尔蒙分泌，给你带来不可思议的训练感觉与状态！女生在训练水平达到一个高层次后，这样的饮食欺骗也同样能带来身体上的进步，而不仅仅只是作为一个可以吃美食的日子而已！
不过，在这里强调一点，就算进行cheating day,也不是疯狂的吃不健康的食物，如含有大量反式脂肪和很多添加剂的人工奶油、薯片等零食。如果你很严格要求自己的话，就算cheating 也是cheating高碳水或者高的优质脂肪，提高今天整体的热量摄入。
所以如果你进行了一周的严格的训练与饮食，而你又因为学业或者工作感到压抑的话，好好调整并且利用自己的周末吧，无论cheating day 还是party night，go for the happy!
在雷霆良宇减肥营这段日子里，感觉自己一天天在变化，看着自己的体重在一点一点的下降的时候，心里好开心，夏天来了，也希望自己可以有一个小蛮腰，改变自己的身体，让自己更加完美自信，想要学习适合自己的训练方法和计划，改变自己的生活习惯，请关注我们，和我们一起不断努力，分享健康，提升自我