跑步机减肥效果好吗

跑步机是家庭及健身房常备的器材，跑步机减肥效果好吗，跑步机减肥吗？跑步机是当今家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择。
      跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到很好的健身减肥效果。
      跑步机上运动就等于我们平时的跑步，如果慢跑的话，30分钟消耗300卡路里热量，中速跑的话30分钟消耗500卡路里，快跑30分钟消耗600卡路里热量。减肥效果相较于其他运动还是非常明显的。而且跑步机可以检测跑了多久，多长路程和自己的心率，让自己掌握跑步减肥的进度。
      对于跑步机减肥效果好吗这个问题你一定要认真对待，如果每天跑的话,训练量应该是可以了,可以慢慢循序渐进增加跑步速度或者增加跑步时间(跑步距离).有氧运动40分钟后开始燃烧体内脂肪.你的运动量已经有效燃烧脂肪了.但是千万记住,不能因为这些运动量达到了而大吃大喝,只有配合合理的饮食结构,加上适当的运动,才能真正达到运动减肥的目的.
     慢速的长跑是减肥的最好方法。
     慢跑大概就是两分半钟到三分钟跑一圈（400米）为宜。呼吸就是顺其自然。慢跑不必担心呼吸，基本你不会觉得接不上气。
一周跑四天或五天，每次30至40分钟就可以了，最好就是隔一天跑一次，或是跑两天休息一天。每天跑对人也不好。
     最好不要停下来，因为你的身体本来在消耗热量了，停下来再跑的话热量又要跑一段时间以后才开始大量的消耗，所以同样是跑30分钟，一下子跑完比分两次跑效果要好得多。
     跑前肚子不要饱，也不要是空腹，喝小半杯水再去跑。跑完之后不要一下子停下来，最好走个一百米左右，还有就是跑完后半小时之后才可以吃东西（防止肠胃不适），才可以洗澡（汗未出完洗澡你年纪大的时候就容易得风湿，而且对心脏也不好）
     两个月以后就会有明显效果了，半年就能减得差不多了。
     再提一点建议：一定要坚持，但也要适当休息，一周最好有两天或三天休息。
     还有就是你减肥成功了最好还能坚持慢跑，不光是减肥，慢跑对你的免疫力、心肺能力都是很有帮助的。