成功从学会睡眠开始

在被窝里懒会儿，将使你留下很多事情不能做。从幼年起，人们便不厌其烦地告诉你每天需睡足八小时，这仿佛是法定的，一点也不能减少，其实，每天少睡两小时，不一定影响健康。其关键 是要把握好熟睡阶段。
安静地睡三小时比在烦躁中睡八小时的效果要好。 然而，你应该懂得一点睡眠基本常识。 例如不要空着肚子睡觉；不在睡前喝过多的刺激性饮料；不靠安眠药和烧酒催 眠。睡时室内保持安静，空气新鲜等。 怎样才能睡得 少而又能保持 旺盛的精力呢？ 有人总结出十二要点：
l、要有明确的目标。从第一天开 始，就切实地把减少睡眠省下来的时间 用在你平时想做而没有时间做的事情 上去。
2、在充分休息的情况下开始试 验。精神最紧张、工作最繁忙时试验是 无益的。
3、最初一、二个星期按原来生活节 律起居。不过要记下每天睡眠的时数 和感觉。
4、然后起床时间不变，晚上迟睡半 小时。
5、以半小时为单位逐渐减少睡眠， 要分阶段练习。
6、如感到不适，不妨退回原来阶 段。也许你的睡眼就是不能少于特定 时间。
7、要在一个阶段里予以适应，不要 急于向新阶段过渡。
8、睡眠时间减少到六小时以后，还 要继续试验下去，以便找出你所需要的 最低限度睡眠时数；若感到不适，就停 下来。
9、试验过 程中可放松一 下，不必着急。 完成这个试验 所需要的时间不是一定的。
10、当你的睡眠时间由八小时减少 到六个半小时的时侯，你不妨夜里睡六 个小时，中午补充半小时的午睡。
11、如果需要的话，周末闲暇时加睡半小时；只是半小时，切勿多睡。否则会破坏你已经形成的规律。
12、阅读有趣的书籍或和友人谈天。这可以使你的脑神经得到放松。