雾霾天记得给肺做spa

雾霾日趋严重的今天，呼吸道疾病和心脑血管疾病毋容置疑是最高发的两类疾病。另外脏空气也是官方认证的“致癌物”！雾霾会使肺癌发病率明显上升，这一点已经得到了世界卫生组织的肯定。世界卫生组织研究人员在2013年10月发布报告称2010年全世界因肺癌死亡的人中有22.3万例是因空气污染造成的。空气污染被归类于第一类致癌物质，其在致癌方面的危险度已与烟草、石棉、紫外线等致癌物处于同一等级。
在谈“霾”色变的今天，养肺护肺问题早已成为民众热议的话题。今天我们就找到抗癌健康网的专家来给我们简要介绍一下，在我们平时生活中，哪些方法可以有效养护我们的肺部，预防pm2.5颗粒困扰。
食补，多喝水、多吃维生素、胡萝卜素的蔬果
每天保证喝水2000毫升，才能保证肺和呼吸道润滑，此外多吃新鲜蔬果是抵御呼吸道疾病的金科玉律。尤其，富含维生素C、胡萝卜素的食物能促进身体代谢，帮助进入体内的PM2.5颗粒物尽快被排出体外。如酸枣、鲜枣、沙棘、猕猴桃、番石榴、大山楂等，而蔬菜中西兰花、柿子椒、菠菜、花椰菜也都富含维生素C。
富含胡萝卜素的不仅是橙黄色蔬菜如胡萝卜、番薯、南瓜，在深绿色蔬菜中，胡萝卜素的含量也很高，如豌豆、菠菜、羽衣甘蓝等。由于胡萝卜素是脂溶性维生素，用油炒着吃，或是放荤腥同煮，更利于消化吸收。
清洗口鼻没必要，建议多游泳
有人不禁要问，pm2.5颗粒不是有很强的吸附性吗？平时出门鼻腔内就会吸入很多灰尘，回家后清洗一下，是不是能洗掉pm2.5颗粒？专家指出，这种做法是不对的，而且非常不科学。鼻腔中的鼻毛、纤毛、黏膜、分泌物形成了一道天然屏障，过滤各种有害物质，不需要人为“干预”它的防御措施。对健康的人来说，清洗鼻腔不但没好处，反而会破坏鼻腔的内环境，包括其湿度、pH值、渗透压等，削弱鼻腔对病菌的防御能力。相反，想要呼吸道更舒服，增强肺部活性，建议尝试雾霾天去游泳馆游泳。游泳池的池水经常更换，环境较干净，而且，游泳池周围空气比较湿润，让呼吸道更舒服。最重要的是，游泳时人的胸腔和腹部都受到水的压力，在水中前进要更用力，呼吸深度增加，肺活量和整体肺功能也因此得以提高。
雾霾天也要通风透气
长时间紧闭窗门会造成室内空气污浊，氧含量下降，提倡短时间开窗通风，交换空气，补足阳光。另外也可以适当的选用空气净化器，不过使用时要注意勤换滤芯。
雾霾会增加我们肺部患癌的几率，很大一方面的因素，是我们自身免疫防护系统不够强大，俗称亚健康。而且国内处于亚健康的人群基数已经越来越庞大，所以建议除了平时要多注意锻炼身体，预防pm2.5颗粒的吸入，同时也可以适当的选择一些提高免疫力的保健品，像央视《走进科学》栏目中提到的人参皂苷rh2（今幸胶囊含人参皂苷rh2>16.2%)，可以提高免疫，预防肿瘤，对于降低肺癌病发几率，有一定的预防改善作用，有条件的群体可以尝试。但对于我们普通大众来说，最好方法还是建议利用运动或者饮食的方式来改善。
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