十天减掉小肚腩和双下巴

还有十二天要领证了。
so，必须要减掉小肚子和双下巴。
前五天
早：6：:30起，揉腹120下，瑜伽二十分钟，跳绳200下，呼啦圈200下，洗完脸推下巴60下。 早餐：鸡蛋一个，豆浆一杯，菜面一小碗。
上午：一个苹果，几个核桃，走两千步。
中：午餐：半个馒头的量，一小碗菜，一碗汤。饭后活动二十分钟睡觉。
下午：一杯酸奶。
晚：打羽毛球半小时。晚餐：一碗粥，一小碗菜。一根香蕉。一小时后跑步二十分钟，快走四十分钟。呼啦圈、跳绳、瑜伽选一样同早上。
睡前：仰卧起坐三十下，蹬自行车50下，揉腹200下，推下巴100下。
注：每天看专业书一章。
查看效果。
目前120斤。