一万种塑型方法

5) 快速减肥一个月8瓶 （一般一个月减12斤） 1瓶500ml
 一般每天早餐前1次30ml，中餐前1次30ml，晚上代晚餐35ml，2小时后再35ml.一天130ml.
一般减肥一个月6 瓶 （一般一个月减6斤）
一般每天早餐前1次30ml，中餐前1次30ml，晚餐前1次30ml
饭前30分钟兑5~10倍温水喝， 每餐7,8分饱
在体重跌百后，瘦身塑型双重下手。
这一周，不吃淀粉和水果。只吃代餐粉、酵素、蔬菜和肉。
周六：
早上：鸡蛋+ 番茄 + 代餐粉
上午：运动饮料 + 巧克力，然后录 游泳1.5公里，大约1.5小时。每次持续200米不间断，2个来回。提高心律。
运动后到家
回来：金枪鱼 + 蛋白粉
晚饭：水果酵素断食
2.6日
早上：一个卤蛋 + 蜂蜜燕麦
午餐：水果酵素 + 金枪鱼罐头 ，要油腻啊，所以代餐粉没有吃
晚餐：水果酵素断食
2.5日
早餐：几块小甜硬块 + 番茄苹果搅拌 + 蜂蜜蛋白粉
午餐：水果酵素 +　冬瓜和木耳炒蛋
晚餐：水果酵素断食
2.4日，乙未年第一天
早餐：6个樱桃番茄，燕麦，kfc豪华早餐，继续吃撑
午餐：一个橙子+几个樱桃番茄+代餐粉
晚餐：去健身前，水果酵素，一个海鲜饭团 空腹锻炼，回来泡面。。悲催了
2.3日
早餐：6个草莓+6个樱桃番茄搅拌，燕麦，kfc早餐（豆浆+熏鸡肉蛋卷），吃撑了有没有
中午：烤鸭各种败家大餐
水果酵素
晚饭：一个苹果+空腹4公里+红豆薏仁+蛋白粉。
2.2日
早餐：M豆浆和汉堡，益生元蛋白粉+蜂蜜
中午：蔬菜色拉(没有色拉酱无法下咽，有了色拉酱热量超高嘴里味道很难过)，红豆薏仁粉，水果酵素
下午加餐：椰子代餐粉
晚上：空腹跑步5公里+蜂蜜水。黑芝麻粉。蛋白粉。