【第一弹】教你如何快速消耗掉大桶蛋白粉-情人节红丝绒华夫饼

配方均来自bodybuilding网站，翻译略渣，东北理科生，见谅。
对美食充满爱好，对美好的肌肉同样也充满爱。。。好。
好的，现在我们来进入主题，蛋白粉，一种国内用来给中老人吃，国外用来给肌肉禽兽吃的一种食物补充剂。第一次知道蛋白粉，完全是因为某利，后来走出国门投奔帝国主义时，才发现帝国主义就是帝国主义，蛋白粉口味多的哟，而且那瓶子大的哟~
通常一罐乳清蛋白的重量大概是980g，也就是两斤@-@， 有没有眼前一暗的感觉。。。
除了传统健身后补奶昔的方式外，华夫饼、派、曲奇也是不错的消耗蛋白粉的选择呢。下面参考著名的健身饮食专家的blog，推荐几款好吃看得见的早餐类甜点。
                
                
※实在是应时应景的情人节甜点呢~~
 RED VELVET WAFFLES AND CREAM CHEESE FROSTING
华夫饼部分配料
75g薄饼粉
35g某牌子的红丝绒蛋白粉
8g无油无糖香草布丁粉
3gSplenda甜味素（不是糖哟）咱们就改为木糖醇好了
3g泡打粉
1个鸡蛋
1个蛋白
50g杏仁奶
35g希腊酸奶
一丢丢的海盐
TOPPING部分配料
40g 室温下软化的奶油芝士。
糖浆或者蜂蜜
看这里，有没有发现这只recipe里有好多特定的材料？当然啦，专业人士就是为了推销他们网站的蛋白粉才制定这份配方的。材料全部都是sugar free， fat free，连酸奶都要希腊式的！要的就是满满的蛋白质！作为早餐，简直不能更棒了。
我们把特定的材料分解一下：
1、松饼粉：75g （按照市售的松饼粉配料）低筋粉54g，奶粉14g， 糖4g，泡打粉1g，盐2g 。
2、红丝绒蛋白粉：乳清蛋白与食用红色素（2-3滴）
3、布丁粉：推测这里使用香草布丁粉 完全是为了香草的味道，可以替换为香草精。
做法：
1、 干料混合，过筛1-2次。
2、 加入液体，搅拌均匀。
3、 提前预热华夫饼炉（淘宝有售）可在煤气炉上使用的那种。
4、 在华夫饼炉上加入适量面糊，上火烤制2分钟，翻面加热均匀，直至熟透。
5、 重复以上步骤，将面糊加入华夫饼炉内。
6、 室温下或微波20秒软化奶油芝士，乳状topping浇到华夫饼上，哒哒，成功！
在浪漫的粉红色泡泡里，快和你的他一起享用满满蛋白质的健身早餐吧！