心理Q&A:我，女，31岁，没有男朋友……

Q:我31，女，没有男朋友，上个月辞职考事业单位和学校老师，都没考上。感觉自己人生很失败。一直以来就是比较悲观的人格，现在变本加厉，对生活逃避，对自己绝望，一想到家人会对我很失望我就痛苦的不得了。我很迷茫，觉得自己很失败，我不知道怎么才能让自己振作起来。
A：“屋漏偏逢连夜雨”，大概是你最近的感受吧。从你的描述看起来，你因为相继的失败，现在情绪非常的低落。其实心理学上，是这样解释的，我们在面对一次打击的时候，会有几个阶段，第一个是警觉，然后是搏斗，之后会有一个衰竭的阶段，如果在这个衰竭的阶段，压力源并没有消失，或者再次遭到打击，人就会很危险的。你说的辞职考事业单位和学校老师都没考上，也许就是类似的接二连三的打击，很容易让人放弃希望和信心。换成任何一个人要面对你的情况，都有可能和你有一样的反应。第二点，是情绪对我们思维的影响，我们开心的时候，更容易想起开心的事情，而在我们心情低落的时候，更容易想起那些不愉快的事情，你想想过去是不是如此？所以你现在容易感觉“东想想西想想一无所成”。第三，是时间关系，大家都知道三四月份，发作的多，以我的实践经验来看，过年之前，来求助的人也会特别的多，因为接近年底，面临着要对过去一年做一个总结，和很快要回家面对亲戚团聚，有时候他们的关心，容易让我们觉得压力，觉得“对不起他们”“没办法交待”。你说的，“31岁，没有男朋友”，一则，在你这样痛苦的时候，身边没有一个强有力的男人的支持，这让你更加觉得孤独。另一条，我猜测，这也是你家人一直在催促你的事情吧？所以，在上述三条原因的综合作用下面，现在的你会觉得特别的绝望，没有人能够帮助你，“既没有好工作，也没有找到男朋友”，不知道如何面对他们。没有永远的低谷，也没有永远的高峰，我们的情绪总是会有波动的，也就是说，你的低落难受绝望，这不会是永远。但是，在你现在的状况下，要一下子笑容灿烂，全无负担这也是略有些脱离实际的，事实上，如果你遭受了这么多的打击和挫折，还是阳光灿烂，倒是需要考虑是不是出现了精神问题。相比较而言，你现在的反应倒是更加正常一些，我们受挫的时候都会低落不是吗？但是，有一点需要提醒你的是，你的这样的低落情绪持续多久了？如果超过两周，这就有可能是抑郁发作了。这个解决途径是找专业的咨询师或者精神科医生来帮助你一起走出来。如果你的痛苦持续时间还不到两周，那么你是否试过以下的方法来缓解自己的痛苦呢？：1，找信得过的朋友聊天，问问他们对你的状况的评估，如果有人能够倾听、陪伴你，会觉得不那么孤独，也会找到一些力量和自信。2，做点你往常感兴趣的事情，看看是不是能够转移注意力。需要再次提醒你的是，如果朋友劝导不管用，往常喜欢的事情也没有兴趣，同时伴有食欲下降、而且早晨比晚上更难受的情况，那你就必须、尽快、接受专业的心理咨询了。希望我的回复，能够对你有用。