正确认识自己的体质，正确减肥

      小时候是个瘦子，长到初中时候开始发胖，而且一胖不可收拾，一直在减肥路上磕磕绊绊，由于方法不当，只是越减越肥，还把自己搞得老是掉头发！年近30，正确了解自己的身体再减吧！
       脾胃不好，湿气重，超能吃，肉食动物+重口味，小肚腩尤其越来越突出，运动减重效果也不是很理想，明显是身体出现问题了。
        现在就以“养、调、动”三字方针作为减肥事业的战略指导吧，具体实施如下：
        第一，滋养
        日常三餐正常吃饭，不用太过压抑自己，当然也要适可而止，尽量避免高热量东西，多喝汤水，减少饮料（实在想喝，几口即可）
        虫草花鸡汤、花胶炖鸡、银耳糖水……有营养的汤要多喝
        第二，调理
 
        这是重中之重，一定要把搞垮的身体补回来，气血、脾胃、肾都得调整好
        
       1、 以下这些东西换着吃（薏仁、核桃、糙米、黑米、玉米、小麦仁、高粱米、黑芝麻、黑豆、黄豆、黑芸豆、花生、杏仁）：可以煲汤、汤水、打成糊；不明白怎么搭配的就山药多放点，湿气多又体寒就生姜和芡实、茯苓多点，如果热的感觉不多，就可以薏仁多点，再用生姜混搭，因为薏仁这家伙性寒，别把身子凉到了，生姜可以抵寒
    
        红豆薏仁祛湿，黑豆黑芝麻黑米入肾，多吃红枣、桂圆，对脾胃虚，气血亏虚有明显效果
                
        黑豆、赤小豆排骨汤
        黑米、红豆糖水
        黑豆、黄豆豆浆
        芝麻、花生、杏仁打成糊
        淮山+马蹄+桂花糖水
        早上：一杯生姜蜂蜜水（前一天滚水泡生姜，第二天加热水变温，再加蜂蜜；一直至少喝3-4次）或者生姜红糖水
豆瓣上扒来的：长小肚子是衰老从脾胃开始衰老的开始，赶快开始吃黄芪建中汤：
饴糖（30克） 桂枝（15克） 芍药（18克） 生姜（9克） 大枣（6枚） 黄芪（30克） 炙甘草（6克）。 加1000ml水，其它药物水开了再小火煮15分钟，然后加饴糖煮5分钟。饴糖又叫麦芽糖，网上有卖。
        2、泡脚：为了促进血液循环、加快排毒；脚底脱皮不痛不痒，豆瓣上说是身体自我排毒的一种表现，通过天天泡脚可以治愈这个小病；从今天开始也尝试吧，应该对什么肾虚脱发也有效果的
        3、迷迭香煮水洗头： 把100g迷迭香叶子放入500ml的水煮10分钟，水开了闷5分钟，用滤出来的水放凉洗头自然干，据说加迷迭香精油2-5滴效果会更好
        4、按摩：
        从豆瓣上扒来的方法，每天按摩小腿的高速代谢区可以提高新陈代谢 http://www.douban.com/note/280812756/
　 敲打带脉、肚子类，还有胆经，作用：解决便秘、瘦肚子、改善月经。
         从外往内推肚子，洗澡的时候做，（可以加点橄榄油、盐），可以参考微博上的方法
       第三，运动
     
       鄙人从去年开始跳pump it up2004，坚持两个月之后体型有变小，后来因为摔伤没有继续跳又复胖，今年继续跳，反反复复穿插了什么郑多燕、hiit减肥，但是都坚持不了，还是p04靠谱
       继续每天跳pump it up2004半小时+腹肌撕裂者，要是实在累了不想跳，就泡脚什么的补充，不一定非得强迫自己，不然反而无法坚持
      每天早上走路去地铁口，不要坐车了，据说这样早上动动可以提高新陈代谢
       暂时想到就只有这么多，以后想到就补充吧，加油！