读书笔记之-《打造创意版的自己》

这本书主题讲的是创意，听起来离我们这些普通人比较遥远，只会和那些电影大师 创意人 文化人才息息相关。读过之后，你会发现即使你辈子不会做那些跟创意有密切关系的工作，但是你的人生依然需要它，甚至激发它，以让自己过更好的人生。 这本书是李欣频《创意天龙八部》里面的一本，其余几本我在2012年的时候就买了，记得她当时在北大教书的时候给北大的学生出了一些思考练习题库，我当时看到那些题目之后觉得我真是不该买这个书，完全没办法做到，甚至连基本的构思都没有。这次这本书里面也放了这些题库，我却毫无畏惧，很有兴趣，甚至想去设计这些东西。这或许就是进步吧，人生没有必要很着急去否定什么东西。书中也提供了一些很好的激发脑子活力的方法，为了防止自己过早得老年痴呆症，我决定把这个列为我的生活计划之一，这些都是很好的生活习惯。
1 早起：因为早晨是改变积习最重要的时刻，可以帮助脑重新调整他的两个重要活动：制约与去制约
2 午睡：30分钟到90分钟 保证品质和时长
3 饮食: 早晨 全麦糙米等谷类为主，让血糖上升，持续供应脑补能量
4 营养均衡的饮食：3-6碗谷根茎类，四份蛋豆鱼肉类 1-2杯奶类，2份水果 2碗蔬菜 2-3汤匙油脂类
5 补脑食物：海鱼 坚果 鸡肉 糙米 小麦胚芽 乳制品 蛋黄 豆腐 家禽 海产 大豆
6 避免吃太多甜食 咖啡 酒类 油炸和高糖 高盐的食品
7 吃饭多咀嚼 慢食 不饱食
8 多多运动 瑜伽 普拉提 快走 深呼吸
9 脑补刺激：做脑筋急转弯 字谜游戏 闭着眼睛洗澡 多听音乐
10 身心调节：大脑连续40分钟工作后需要休息 放松 大哭大笑 泡澡 冥想 禅坐