绿酷高——如何有效增高

现在这个社会对于身高的要求是越来越高了，不仅仅是男生高了，女生现在都很高了，普遍的身高压力大，所以现在小孩子一定要抓紧好，不然以后长不高就麻烦大了，那么如何有效的增高呢？今天绿酷高就给大家分享下相关的方法吧。
1补钙是最基本的一步，补钙可以通过喝高钙牛奶，吃钙片，或者是喝豆浆都可以。建议不管用哪一个方法都要每天的坚持服用就行了。
2然后就是补充维生素D，因为维生素D是能够把我们吸收进来的钙利用到长骨头上面去的，所以我们需要多吃水果蔬菜来补充维生素D，其中就可以多吃火龙果，含量最丰富。蔬菜多吃菠菜，含量丰富。
3保证充足的睡眠时间，因为在11点到凌晨2点是生长激素分泌最旺盛的时候，所以要保证在质量较好的睡眠当中，有利于骨骼的发育生长。