老人经常吃沙丁鱼延年益寿效果好

　我们知道有一些食物我们经常吃，是有着一定的效果的，比如那些延长寿命的食物，我们经常吃，还是有一定的效果的，今天我们给大家介绍的延年益寿的食物是沙丁鱼，我们经常吃还是有好处的。老人多吃沙丁鱼，可以延年益寿，还能丰富膳食营养，真是一举两得。
                
                
　　美国内科医师协会年报刊载研究报告称，DHA和EPA等欧米伽3脂肪酸的血浓度越高，死亡率尤其是心血管疾病致死率就越低。
　　研究人员于1992~2008年期间对2692名平均年龄74岁的健康美国男女居民做了跟踪调查，按接受调查对象欧米伽3脂肪酸血浓度高低，依次分成5级，分别研究与心脑血管疾病罹患率的关联。结果显示，欧米伽3脂肪酸血浓度高的参试者，其心脑血管疾病的发作率更低;就寿命而言，欧米伽3脂肪酸血浓度最高的人比最低的人，65岁后平均多活2.22年。就欧米伽3脂肪酸种类而言，DHA可使冠状动脉疾病致死率下降40%，DPA可降低脑中风致死率，EPA可降低非致死性心脏病的发作风险。其原理在于欧米伽3脂肪酸有抗动脉硬化、抗炎症以及提高人体免疫力的功效。
　　研究人员据此推荐“每天摄取欧米伽3脂肪酸400毫克以上，一周吃2顿鱼料理。”其中，深海肥鱼含量更高，比如沙丁鱼等。
　　所以大家在日常生活中要多吃沙丁鱼呀，这样才可以延年益寿。老人不防多吃点沙丁鱼，可以延年益寿，而且多吃也没有坏处，还能补充营养，何乐而不为。
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