上下转动肩胛骨伸展运动

　　首先是上下大幅转动肩胛骨的伸展运动，做十次。配合缓慢的呼吸进行会感觉到身体温度上升，加速身体新陈代谢。
　　上下转动肩胛骨伸展运动
　　1：两脚分开到与肩同宽，脚尖稍向外。
　　2：一边吸气一边缓慢抬高双臂，把手抬高到头上方，合掌。手肘用力伸直。
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　　3：边呼气，掌心向外，手肘稍微向后拉，拉到胸部的高度为止，往下放。
　　4：边感觉左右两边的肩胛骨靠向中间，手肘定在胸部的高度停下。
　　注意：这四个步骤需要重复十次。
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