R00跆拳道的故事

一直觉得自己有些运动天赋，喜欢运动过后的淋漓快感。不过作为懒人加外表柔弱，很少会专情某项运动，跆拳道，高一还是高二的暑假，每周5天训练，从最最基础的开始。真心还念那种畅快通透之后，走在街上晚风拂面的经历，一个字，爽。 先说地点吧，想学跆拳道的初衷已然记不清了，似乎是看了大观园附近的某个小广告，然后寻到了某某俱乐部。然后拉着闺蜜一起，报名，买道服，腰带。摩拳擦掌的就开始了。 然后 第一天就被一黑缎摔了个背摔= =（貌似不是跆拳道招式，反正是被摔在了地上= =），那学姐可有来头，某某城市比赛冠军，囧里个囧。 回到正题 跆拳道很注重礼仪，入道场之前要对前辈们鞠躬问好，方可踏入；对战前后都要半鞠躬示意；结束训练要鞠躬道别。 印象最深的是做每个招式的时候喊得口号：阿才！~~~~~ 基本功训练，压筋。分很多种姿势，前后分腿，半盘腿，左右分腿，还有后仰压大腿什么的，大家可以网上自己搜索，关键词：跆拳道，柔韧~ 压完筋骨，下面是打拳和踢脚靶。对你没看错，我们当时最先学了打拳的，但是属于体力和基本技巧训练，最后还是主攻腿部。 这时候，一组出一个人轮流持脚靶，方法是用肘关节和小臂顶住脚靶，让其余队员击打，因为手肘是人体最坚硬的部位。 这时候，使出吃奶得劲儿打靶吧，没问题的。当然罗，老师教的要点也要记住，还要喊‘阿才！’ 我记得这之后，就是一个特 好 玩 的游戏。。。。保证让你玩完腿都不能动弹。。但是，很锻炼体力哟！ 就是大家围成一个圈，面朝圈内，选出一个人手持脚靶随便打一个人的pp（轻重看交情喽。。），然后被打的人要追赶打他的人，被逮到不会有好果子吃的，所以要拼命绕圈跑。。。记得好像教练不说停不能停。。。 另外还有各种跑动中的踢腿抬腿训练，小心别闪了腰。。。。 基本每次训练除了这些基础，就是新学很多招式了，前踢，后踢，侧踢，下劈(最爽的一招)，勾踢，后旋踢（我只学到这里，暑假就结束了XD） 然后在一天的训练到尾声的时候，是两人一组互相踩。。。。就是一人躺着，另一个用脚踩，，当然不要是跺。。。是画小圈为对方放松肌肉~（女生怕长肌肉哈哈） 如此一下午，你会把全身的道袍湿透，喝掉3瓶左右矿泉水。。。~但是真的非常爽。神清气爽！ 个人认为，最难坚持的就是压腿环节，生疼的，当时我们业余学员和专业队一起练习，教练对他们比较狠，很多男孩子都疼得掉眼泪。。。当然，只要稍稍坚持一下，效果也是明显的，后来不练了，想起来的时候压压腿，直到大学，还能差不多下叉成功。 还有就是，一定要好好做放松哦！腿会粗哦！T_T