跑步
查看话题 >【科学健身】跑步前热身和跑步后拉伸的作用和动作视频
运动前热身的主要作用：使肌肉充血，和关节润滑。5到10分钟
运动后拉伸的作用。缓解肌肉酸痛，增加肌肉延展性，增强肌肉筋膜的延展性，保持身体的柔韧性。
10分钟跑后拉伸运动 http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4MjQwNjA0.html
五个小动作教你跑后拉伸 http://v.youku.com/v_show/id_XNTUzOTIxODQ0.html
拉伸运动- 训练前的热身 http://v.youku.com/v_show/id_XNTY5Mzc1MjQ0.html
9分钟拉伸练习，放松身心、锻炼灵活柔韧 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg5MTQ4MzUy.html?from=y1.2-1-98.3.5-1.1-1-1-4
5分钟快速热身 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg5MTUyMDYw.html?from=y1.2-1-98.3.2-1.1-1-1-1
5分钟简单的热身运动 http://v.youku.com/v_show/id_XNjg1NzEwMzUy.html?from=y1.2-1-176.3.6-1.1-1-1-5
跑步前的热身运动 http://v.youku.com/v_show/id_XNTk4NjM4MTAw.html
更多内容欢迎加入科学健身小组：http://www.douban.com/group/413620/?ref=sidebar
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