6月29日 晚 星期一 有时有小雨（跑步日记）

6月29日 晚 星期一 有时有小雨
晚上8点半穿戴完毕，准备例行公事的时候。屋外飘起了细雨。霉雨季的无奈，于是，改由室内器械运动。今天是第一次室内器械，搬出了老爹的全套设备。
运动量不大，适应性的做了大概15分钟的量。
包括：俯卧撑2组（每组15下）
      双手哑铃曲臂3组（每组左右手各25下）
      双手举高哑铃10下。
不想运动量过大，只做适应性训练。
完毕后，发现天已放晴，于是决定还是继续外出长跑，毕竟已经相隔有一天没有运动。
运动状态如下：
共6圈
第1，2圈呼吸状态为鼻子呼吸。
第3，4圈呼吸啊状态为鼻子吸，嘴巴呼
第5，6圈嘴巴呼吸
前4圈，整体感觉相对轻松，在第4圈一半的时候，感到极点现象。但速度应该没有减慢。在第6圈的时候，身体有疲劳感，但相对加大了手臂摆动，所以速度应该没有慢下来。今天头四圈，抱着放松的心态慢跑，以为是比平时慢的，但从跑完回来看运动时间的情况，应该速度没有减慢。
整体感觉比较轻松，可能刚下过雨，天气比较凉爽通气的关系。
今天是重拾长跑计划的第4个星期。差不多快一个月了，跑完回来，老爹说，如果继续坚持的话，以后到他这个年纪，身体应该会比较棒，希望能坚持~！一定要坚持~！加油~！