阴虚体质的二十四节气生活小贴士——小暑
小暑节气介绍
今年的小暑节气是从7月7日到7月22日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，损耗气血。善养生者，此时应远声色，恬静养神，增加午睡。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，今年入伏是7月18日，之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
阴虚体质小暑饮食小贴士：
适宜：小米、猪腰子、乌鸡、海带、蚌肉、蛤蜊、番茄、柠檬、猕猴桃
季夏之月，脾脏独旺，肾脏气微，宜增咸减甘，以滋肾脏；而且小暑节气正值三伏天的初伏，是阴起阳降的时候，阴虚质宜多吃滋阴益肾的咸味食品，如小米、猪腰子、乌鸡、海参、海带、蚌肉、蛤蜊、墨鱼、鱿鱼等，也符合“夏补三伏”的养生原则。
古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”意思是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度，阴虚质可适当吃些酸味食物，取其收敛、固涩的之功，以收敛易耗散的心气，避免心神受伤。而且吃些酸味可预防流汗过多而伤阴，还能生津解渴，番茄、柠檬、猕猴桃、乌梅、芒果、酸奶等不妨常吃。
此外，喜欢吃饺子的可别忘了“头伏饺子”。
少吃：龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃
《本草纲目》中说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”故不可贪多。从冰箱中拿出来的食物，最好不要直接食用，在室温下放置一会儿再吃。此时也是各种水果上市的时候，龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃等温热水果，少吃为妥，以免助火伤阴。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”
阴虚体质小暑运动小贴士：轻柔运动，清凉避暑
阴虚质是最不适合夏练三伏的体质，不宜出大汗，三伏天大汗淋漓最伤阴、消耗体力，令人疲乏。当然也不是完全不能动，这样暑热更甚，人如在天地间一个大蒸笼中，早晚在室外活动一下，稍出点汗，仿佛蒸出全身污垢。因白天的湿热和不时的雷雨，故暑天的清晨、晚霞、星空、虫鸣的不眠之夜都是最美的儿时回忆。
阴虚体质小暑起居小贴士：勿坐木凳，谨防热伤风
小暑时节大地上没有一丝凉风，就算有风的话，那也是夹杂着一股热浪迎面扑来。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，外出散步、乘凉、游玩时不要坐长时间摆放在室外的木凳，因为木制品容易受潮，一旦温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。此外，盛夏要谨防热伤风，冷水洗头、洗澡、冷水浸泡手足；睡觉时对着电扇吹个不停；长时间开空调都是主要原因。这是由于内有郁热，又感受风邪，且夹杂夏季暑湿，故切勿贪凉。
阴虚体质小暑情绪小贴士：闲庭信步、避暑静养
进入三伏天，性情急躁、心烦易怒变得更加严重。【清】高同轩有《十乐》之九叫高卧，每到三伏大热天，白天不宜作功课，枕着竹枕，铺上蒲席，在北窗下高卧，和风吹来，五脏生凉，闭目养神，养精蓄锐正是此时，这也是劳累之人的一大快乐。虽然不能像古人一样完全不劳作，但也不可劳累，平时闲庭信步、周末避暑静养还是可以创造出条件的。
阴虚体质小暑茶饮小贴士：薄荷甘草露
薄荷10克，生甘草3克，蜂蜜适量。将上两药加适量的水，加盖煮沸15分钟，放温加蜂蜜即可饮用。小小的薄荷叶，却有神奇的药用功效。《本草纲目》上说薄荷：“辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。生甘草性平味甘，有清热解毒之效，蜂蜜清热滋润，所以在炎热的夏季，眼睛干痛，喉咙肿痛，以及吃了性热上火之品，都可以用这三者泡茶饮用，可清热利咽，散风热。
以上文字出自“活法儿”，由本人整理而成
豆列：阴虚体质的二十四节气生活小贴士
今年的小暑节气是从7月7日到7月22日，此时人体阳气在外，脾胃空虚，饮食要特别注意清淡温软，少吃冰饮冷食，并不可吃太饱，以防腹泻，损耗气血。善养生者，此时应远声色，恬静养神，增加午睡。
小暑之中有一个很重要的养生之日，叫“初伏”，今年入伏是7月18日，之后每十天是一个伏日。正是寒性体质调养的大好时机。如哮喘、慢性支气管炎、反复感冒、心绞痛、风湿性关节炎、慢性腹泻、冻疮等。将这些冬天好发、阳气虚弱的疾病于未发病而阳气旺盛的夏季进行治疗和调养，会取得事半功倍的效果，可以到中医院去做三伏贴、三伏灸等治疗。
阴虚体质小暑饮食小贴士：
适宜：小米、猪腰子、乌鸡、海带、蚌肉、蛤蜊、番茄、柠檬、猕猴桃
季夏之月，脾脏独旺，肾脏气微，宜增咸减甘，以滋肾脏；而且小暑节气正值三伏天的初伏，是阴起阳降的时候，阴虚质宜多吃滋阴益肾的咸味食品，如小米、猪腰子、乌鸡、海参、海带、蚌肉、蛤蜊、墨鱼、鱿鱼等，也符合“夏补三伏”的养生原则。
古籍《群芳谱》中说：“暑期之此尚未极也。”意思是一年中最热的时期已经到来，但还未达到极热的程度，阴虚质可适当吃些酸味食物，取其收敛、固涩的之功，以收敛易耗散的心气，避免心神受伤。而且吃些酸味可预防流汗过多而伤阴，还能生津解渴，番茄、柠檬、猕猴桃、乌梅、芒果、酸奶等不妨常吃。
此外，喜欢吃饺子的可别忘了“头伏饺子”。
少吃：龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃
《本草纲目》中说：“西瓜、甜瓜，皆属生冷，世俗以为醍醐灌顶，甘露洒心，取其一时之快，不知其伤脾助湿之害也。”故不可贪多。从冰箱中拿出来的食物，最好不要直接食用，在室温下放置一会儿再吃。此时也是各种水果上市的时候，龙眼、荔枝、杏、李子、榴莲、杨梅、樱桃等温热水果，少吃为妥，以免助火伤阴。
忌吃：韭菜、羊肉、雁肉、羊血、动物肝脏、猪心
《千金方》曰：“勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，勿食野鸭鹜鸟，勿食雁，勿食茱萸，伤人神气。勿食脾，乃是季月，土旺在脾故也，俱宜戒之。”《云笈七签》曰：“六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忘。”《千金方》曰：“四季之月土旺时，勿食生葵菜，令人饮食不化，发宿病。”《遵生八笺》“四季月勿食肝。”《金匮要略》“夏三月不可食猪心，恐死气犯我灵台耳。”
阴虚体质小暑运动小贴士：轻柔运动，清凉避暑
阴虚质是最不适合夏练三伏的体质，不宜出大汗，三伏天大汗淋漓最伤阴、消耗体力，令人疲乏。当然也不是完全不能动，这样暑热更甚，人如在天地间一个大蒸笼中，早晚在室外活动一下，稍出点汗，仿佛蒸出全身污垢。因白天的湿热和不时的雷雨，故暑天的清晨、晚霞、星空、虫鸣的不眠之夜都是最美的儿时回忆。
阴虚体质小暑起居小贴士：勿坐木凳，谨防热伤风
小暑时节大地上没有一丝凉风，就算有风的话，那也是夹杂着一股热浪迎面扑来。民间有“冬不坐石，夏不坐木”的说法，外出散步、乘凉、游玩时不要坐长时间摆放在室外的木凳，因为木制品容易受潮，一旦温度升高，就会将这潮气散发给人体，久而久之，会诱发痔疮、风湿和关节炎等病。此外，盛夏要谨防热伤风，冷水洗头、洗澡、冷水浸泡手足；睡觉时对着电扇吹个不停；长时间开空调都是主要原因。这是由于内有郁热，又感受风邪，且夹杂夏季暑湿，故切勿贪凉。
阴虚体质小暑情绪小贴士：闲庭信步、避暑静养
进入三伏天，性情急躁、心烦易怒变得更加严重。【清】高同轩有《十乐》之九叫高卧，每到三伏大热天，白天不宜作功课，枕着竹枕，铺上蒲席，在北窗下高卧，和风吹来，五脏生凉，闭目养神，养精蓄锐正是此时，这也是劳累之人的一大快乐。虽然不能像古人一样完全不劳作，但也不可劳累，平时闲庭信步、周末避暑静养还是可以创造出条件的。
阴虚体质小暑茶饮小贴士：薄荷甘草露
薄荷10克，生甘草3克，蜂蜜适量。将上两药加适量的水，加盖煮沸15分钟，放温加蜂蜜即可饮用。小小的薄荷叶，却有神奇的药用功效。《本草纲目》上说薄荷：“辛能发散，凉能清利，专于消风散热”。生甘草性平味甘，有清热解毒之效，蜂蜜清热滋润，所以在炎热的夏季，眼睛干痛，喉咙肿痛，以及吃了性热上火之品，都可以用这三者泡茶饮用，可清热利咽，散风热。
以上文字出自“活法儿”，由本人整理而成
豆列：阴虚体质的二十四节气生活小贴士
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