7月饮食健身学习计划

减肥计划：每周瘦一斤
饮食：
早上：酸奶+鸡蛋;银耳红豆薏米羹；胡萝卜苹果汁+鸡蛋；玉米汁+鸡蛋；蔬菜奶昔+鸡蛋；1勺燕麦泡牛奶/酸奶
加餐：酸奶者小苹果
午：青菜+少许肉+少许米饭
加餐：水果
晚：小碗粥或者拌青菜
运动：6点起床快走4,8km；晚上平板5*1.5min，卷腹
学习:19:00~21:40看书
----总结
1、一斤没瘦
2、一周平均在外吃大餐3,4次，这个需要纠正
3、坚持每天早上6点起床快走5km，没周天休息
4、晚上的平板和卷腹未坚持
5、看书时间未达到