今天游泳有心得

哈哈，游泳也有心得，真是无聊
总结一下吧，就是游泳有两种游法，一种是慢的游法，一种是快的游法。
慢游，可以主要用脚蹬水，这样等身体和头部浮上水面的时候（教蹬水身体自己就会浮起来的，一点都不用担心会沉下去），不要慌，有大概半秒钟的时间，把空气吸入胸腔深处后（真正充足的吸气后会降低慌的感觉），再自然靠重力沉下去，在水底把气慢慢用嘴排掉，手自然的轻轻划下水就好了。这样速度比较慢，但是比较省力，一下一下就跟漫步一样，也不会感觉很快就累。用这样的方法，我可以绕着咱小区里的池子周长游一圈了。
快游，就要更强调手脚并用了，当脚蹬水的时候，感觉是头在用力在使劲往前串，整个身体更平行于水面，而前面那种慢游的方式可能身体在水里是更倾斜的。手划水要想象自己在空中飞，不要纠结一下要多用力划多远，而主要是配合脚的蹬水的节奏，想象自己就是在空中一下一下震动翅膀，感受到自己身体最舒服自然的那个节奏之后，会感觉达到一个节奏和费力程度的平衡点，就用那个节奏游就好了，当然节奏加快了不代表呼吸打折扣，每一次呼吸都要全面，但是要加快吸气和呼气的速度。这样游会感觉稍微累一些，但是靠的是全身肌肉的爆发力，把全身都运动起来，就像在陆地上短时间冲刺一样。
蹬水的动作，之前我一直都是两只脚各自蹬出去就完了，最近突然发觉，两只脚蹬完水之后再合到一起会有更好的推进力。脚在水里其实是画了一个圈之后合到一个点上。
据说，短时间的冲刺加上稍长时间的耐力运动，如此反复是可以更大效率的减脂的哦。跑步，游泳，自行车，跳绳都可以采用这种方法。