中医十二时辰养生法

亥时（21：00—23：00）平静心情
对应经络：三焦经
养生之道：此刻要保持心情平静，不生气、不狂喜、不大悲，否则第二天精神萎靡不振。
子时（23：00—1：00）上床睡觉
对应经络：胆经 胆是阳气的一阳生，它是刚刚长阳气，还很微弱，用睡觉来养阳气。
养生之道：子时一定要入睡，十点半便应该上床。有利于骨髓造血，早上醒来后会头脑清晰、气色红润。
丑时（1：00—3：00）熟睡保肝
对应经络：肝经 肝造血解毒
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到充足能量。
寅时（3：00—5：00）梦里深呼吸
对应经络：肺经 气血流注肺经，由肺输送全身。全身对血气的需求量增加，加重心脏负担。
养生之道：人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸。
卯时（5：00—7：00）起床排毒
对应经络：大肠经
养生之道：空腹喝水，排出毒素。
辰时（7：00—9：00）早餐营养
对应经络：胃经
早餐一定要有动物蛋白，肉或鸡蛋都行。不吃早餐可能患上胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等疾病。
巳时（9：00—11：00）第一个黄金时间
对应经络：脾经 脾是人体消化、吸收、排泄的总调度。又是人体血液的统领。
养生之道：多喝水，慢慢喝，让脾脏处于最活跃的程度。这样，身体会开始水循环，进入良性的新陈代谢。
午时（11：00—13：00）午觉养阳气
对应经络：心经 午时一阴生，阴阳气化，阳气最旺时。
养生之道：午睡片刻不宜超过一个小时，最能养精气神。起床后适量运动，疏通周身气血。
未时（13：00—15：00）第二个黄金时间
对应经络：小肠经 小肠把水液归于膀胱。糟粕送入大肠，精华送入脾。
养生之道：午餐应在下午一点前吃完，才能在小肠精力最旺盛时吧营养物质吸收。未时宜喝一杯水，稀释血液，缓解血管压力。
申时（15：00—17：00）多上厕所
对应经络：膀胱经 申时人体温较热，阴虚的人尤为突出。血液容易输入脑部，学习效率高。
养生之道：多喝水多吃水果多上厕所。
酉时（17：00—19：00）抓紧养肾
对应经络：肾经 肾开始贮藏收敛精华。
养生之道：按摩肾经，效果最为明显。再喝一杯水，把毒排掉，清洗肾和膀胱。
戊时（19：00—21：00）出去散散步
对应经络：心包经 阴气正盛，阳气将尽。心包经之“膳中”主喜乐，通常人们此时进行晚间娱乐活动。
养生之道：不要剧烈运动，适合出去散散步舒缓运动。但是，当心包经值班时间快结束时，可能是你散步回来以后，你需要再喝一杯淡茶水或者是水，让你的血管保持通畅。