2014.6.10__读书笔记《自控力》

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11.面对诱惑
当面临挑战的时候，问问自己，那一刻哪种动力最能让你坚持下去，你愿不愿意为了别人，而不是为了自己，去做那些困难的事？是对未来的憧憬，还是对命运的恐惧，推动你前进？当你发现了自己最重要的“我想要”的力量，发现了你脆弱时给你力量的东西之后，只要你觉得自己就要在诱惑前放弃了，就想想这个动力
本人感想：给她一个惊喜？
12.撑住最疲惫的自己
能够自由选择的人往往选择了与自己长期利益不符的东西。针对在、自控力极限的研究表明，这并不是因为我们生来就不够理智，或是因为我们有意识地享受当下、不顾未来。实际上，我们只是太疲惫了，无力抵抗最糟的冲动。如果我们想增强自控力，就要考虑如何支撑住最疲惫的自己，而不是指望最理想的自己突然出来拯救生活。
本人感想：你现在做的决定屈服于欲望了，那么就不要指望未来的自己能够成功抵御这股欲望
13.自控力属性
自控力就像肌肉一样有极限，自控力用得太多就会疲惫，但坚持训练能增强自控力；记录一周自己意志力什么时候最强，什么时候最容易放弃；下一次觉得自己太疲惫而无法自控的时候，看看自己能不能听过第一波疲惫的感觉，向前迈出一步
14.意志力提升
意志力饮食：确保你的身体摄入了足够的食物，能为你提供足够多的能量。
意志力锻炼：本周，选择一件事来做（“我想要”的力量）或不做（“我不想”的力量），或者记录一件你不曾关注的事情，一次锻炼你的“自控力肌肉”。
发现你的“我想要”力量：发现自己最重要的“我想要”的力量，也就是你脆弱的时候给你动力的时候，每当你面对诱惑，想要放弃的时候，就想一想这个东西
15.善与恶
当自己的意志力挑战成功的时候，你会不会告诉自己你已经很“好”了？当你屈服于拖延症或某种诱惑的时候，你会不会认为自己太“坏”了？
会不会为自己的善行为借口，允许自己去做些坏事？这是无害的奖励，还是阻碍了你实现更长远的意志力目标
本人感想：不要以自己的善行为借口去屈服于诱惑
16.支持目标的行为和目标本身
不要把支持目标实现的行为误认为是目标本身，不是说你做了一件和你目标一致的事情，你就不会再面临危险了。注意观察一下，你时候认为某些积极的行为值得称赞，就忘了自己实际的目标是什么
17.不要因善做恶
不要因为成功抵御了一次诱惑而想着“我做到了，好了，我现在可以做点我真正想做的事了！”应该想着“我做这件事是因为我想要……”从而一直鉴定不移的盯紧目标
本人感想：不要因为取得了进步就放纵自己，要盯紧目标