成功日记 2014.06.17 领导硬塞不属于自己职责范围以内的工作怎么办

心理状态：7分
1.早上10分钟化了眼线。
2.倒车停车更加熟练。
3.妹妹收到礼物很高兴，给弟弟也买了生日礼物。
4.明白了B2B是指企业对企业的营销关系，将企业内部网，通过B2B网站，与客户紧密联系起来，B2B网站如阿里巴巴。
5.职业规划有点清晰起来。
6.准备更新简历。
7.学会了瑜伽呼吸法。吸气鼓肚子，呼气收肚子。
8.老公的保险合同已经拿到。
9.找各种机会锻炼自己的自信心。机会：自己没做过或做的少的事情。要相信“失败是成功之母”，不要惧怕失败。
10.温习了一个人际方法：拒绝别人一定要找个让别人没有办法反驳的理由
问题：
领导硬塞不属于自己职责范围以内的工作怎么办？
今天妹妹和玉告诉了我很重要的解决之道，看来人的思想总归是具有局限性，这就是朋友的重要性。
况且我真的不理智，不理智是因为不自信，害怕自认为做不到的事情，心里有恐惧自然心情无法平静。所以，我要加强增强自信心的训练，
妹妹说了一点，这种时候是提加工资最好的时机。
玉说了一点，态度是关键。要表达出工作是愿意接的，但是现实不允许接，要说的领导没有办法拒绝。（这个其实与刘琳说的如出一辙，拒绝别人一定要找个让别人没有办法反驳的理由）。
光生气闹情绪是没有用的。她们表达一致的意思是确实没人愿意接受不属于自己的工作，还不给加工资，我应当奋起反抗。说明我的情绪反应是正常的。