《非暴力沟通》读书感想

                
                
                
                
                
                
                
                
前言：
书，也是因缘际会，感谢朋友子鱼的推荐。在我意识到语言对人的伤害时，也是我读这本书的动力，因为看这本书的简介时，里面提到的“作为一个遵纪守法的好人，也许我们从来没有想过和”暴力“扯上关系，不过如果稍微留意下现实生活中的谈话方式，并且用心体会各种谈话方式给我们的不同感受，我们一定会发现，有些话确实伤人••••••这些无心或者有意的语言暴力让人与人变得冷漠，隔阂，敌视”，看到“语言暴力”，我就有了读这本书的兴趣，现在已读完本书，所以谈谈我对本书的感想。
正文部分：
非暴力沟通有四要素：观察，感受，需要和请求。观察就是观察正在发生的事情，并清楚说出观察结果，这里并不是要求我们保持完全的客观而不作任何评论，它只是强调区分观察和评论的重要性，区分观察和评论，这有助于人们不倾向于听到批评，甚至产生逆反心理，这样就更利于进行对话。（图一为观察与评论的差别，我们自己可以好好研究下，就知道为什么区别观察与评论很重要）。感受，更清楚的表达感受，可以使沟通更为顺畅，而在第四章中，提到的表达感受的词汇表（图二），有助于我们更好的理解。需要，它是感受的根源，我们的需要和期待，以及对他人言行的看法，导致了我们的感受。请求，在表达观察，感受和需要后，我们请求他人的帮助，然而请求的方式决定我们能不能得到他人的积极反应。（图三为怎样做能够得到别人的积极回应）。这里面说到的四个因素，对自己和他人都是有帮助的，即适用于帮助了解自己以及了解他人，可以得到帮助。
书中封面就有提到非暴力沟通能够：1，疗愈内心深处的隐秘伤痛 2，超越个人心智和情感的局限性 3，突破那些引发愤怒，沮丧，焦虑等负面情绪的思维方式 4，用不带伤害的方式化解人际间的冲突 5，学会建立和谐的生命体验 这段话看上去很抽象，然而通读全书后，你就了解其内涵，下面我就结合具体内容谈谈我的。
1， 疗愈内心深处的隐秘伤痛 ：我是这样理解的：在真正懂得观察，感受，需要和请求上，觉察自己内心（即内观），知道自己的需求，这样就可以减少负面的东西，即可以摆脱思维囚徒，这样的了解自己内心，给自己内心空间增大容量，尊重自己内心的感受，做真实的自己，从而可以疗愈内心深处的隐秘伤痛，但这不仅仅适用自己，也适用于帮助他人。（图四为书中第三章里出现的诗）
2， 超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒，沮丧，焦虑等负面情绪的思维方式：“思维永远找不到解决方案，它不会让你找到解决方案，思维本身就是一个问题”（摘自芭芭拉•安吉丽思的著作《活在当下》），我们每天脑袋会出现很多想法，我们习惯用思维去理性分析，然而我们就没有想过这样一个问题“这些想法都对吗？”，最近读张德芬和武志红的书籍，我对这一点深感认同，思维本身就是一个问题，在用思维思考时，我们会陷入怪圈，在真正知道自己的需要时，我们顺从本心，而不是思维习惯的分析，非暴力沟通里的四个要素，就是教我们挖掘自己真正需要以及了解内心的一个很好的方式，就这点而言，它的确可以超越个人心智和情感的局限性，突破那些引发愤怒，沮丧，焦虑等负面情绪的思维方式。
3， 用不带伤害的方式化解人际间的冲突 ，学会建立和谐的生命体验：对于这点，我认为这是有个大前提的，这个前提就是：对于那个实践非暴力沟通的人而言，这是有要求的，即那个人是真正拥有宽阔的内心空间，在面对交流困难时，能够真正避免自己不自觉地代入自己情绪的情况，了解别人的真正的需要，要不带个人主观色彩，然而就这点而言，很难做到。就我前段时间朋友打电话向我倾诉，我本想试试非暴力沟通的，后来果断放弃了，因为我自己很容易自我代入，并且就是第一步观察，这个都基本上做的不好，所以要想真正的实践，真的需要自己内心空间大（这里用内心空间，其实指的是自己与自己内心的关系，可以尊重自己的内心，不会很情绪化等等），所以我认为做到用不带伤害的方式化解人际间的冲突 ，学会建立和谐的生命体验是有前提的。刚开始实践，如果觉得很难，不妨先理解非暴力沟通四要素，这个可以借助书中提到的诗，每一篇都有，这样更易理解，因为我读这本书时，有一个全新的体验，在读完一章后，回头再看本章中出现的诗，基本上就懂了，因为第一次读时不懂，这种感觉不错，我想这也是本书特色，也是作者想转达的东西。
本书特色：
1， 每章节后都有练习，可以更好理解本章节的关键。
2， 书中的诗也是理解非暴力沟通四要素很好的提示以及可以加深理解，书中插画，在读了基础上，会有新的体验。
总结：
上述就是我读完本书的感想，其实说实话，我感觉很多东西还没有真正的能够说出来，因为毕竟是体验不够，所以上述算是泛泛之谈，里面可能存在错误，所以就且暂读之看之，还得感谢宛央组织这次活动，在和别人交流这书时，总有不一样的感受，嘿嘿。