菜鸟跑下6公里的体会

开始跑的时候，从来不知道最终能跑多远。
15圈6公里45分钟，最后3圈快跑7分钟。这是半个月来的第一次运动，也是第一次玩加速。
对于逛街能逛一天的姑娘来说，即便偶尔锻炼跑五六公里也不难做到，只要策略正确。首先不要设定有难度的目标，我通常只要求自己跑完2圈。其次要慢，不要因为跑起来毫不费力就撒丫子加速，这样跑不了多久就会歇菜。跑步是动态平衡的过程，姿势、呼吸、心态随时需要调整，你需要聆听身体的声音。往往第一圈结束你的肌肉就会给你传递感受，此时需要敏感地抓住并随即调整，调整好的话这块原本紧张的肌肉会在接下来的跑步中得到放松，事实证明跑第15圈并不比跑第2圈累多少。每两圈设定一个目标完成它再设定下一个，节奏就是战略，顺其自然让每个当下达到最佳状态往往会带来惊喜的结果。个人感觉慢跑时的呼吸类似于气功中的吐纳，吐纳得当方能持久，这个要慢慢体会了。
PS：猫还在，毛色顺滑仪态风流，每次给他带一把猫粮，他会竖着尾巴喵呜着奔过来。照例吃完洗脸之后对我的谄媚视而不见，这是一只现实到六亲不认只认猫粮的猫。而我锲而不舍地贴他的冷屁股。