迈向女神之路——外在篇
在这里混了那么久，收藏喜欢了好多帖子，也看到了好多妹子的蜕变，真正地一步步走向自己希望的样子。
觉得自己继续这样蹉跎，羡慕下去也不是办法。
于是花一下午，把自己喜欢的帖子都看了一遍，整理出一套属于自己的办法。里面绝大部分都是复制粘贴各位卤煮的。因为怕有版权什么的问题==所有的原贴都在“我的喜欢”里。总之什么感谢大家的无私分享。
要真正做到自己心中的女神，就两个字：坚持。
我把整理出来的放在下面啦，自己照着做，加上坚持，一定可以！因为很多东西我都看不懂，所以不少自己要买的产品都去TB上搜了照片来，打算大部分自己去买。因为我实在不会辨别网上的哪些真哪些假。实在找不到地再求助于万能的TB吧~
头发：
1. 洗发水不含硅
下一次要买的洗发水—— K家氨基酸洗发水（若有护发素顺便买）
因为洗头水都要起泡才有效，懒人在考虑要不要搞个起泡器
2. 护发素：施华蔻schwarzkopf extra care、Sebastian塞巴斯汀焕彩滋养护发素
3. 发膜
“发膜建议一周一次。
方法是：
1.洗过头发后用毛巾包住，轻轻拍到半干，再抹上护发素，五分钟后洗掉。
2.发膜则需要头发更干一点。可用浴帽包住，十五分钟后洗掉。或到专业理发店用蒸汽头盔蒸一蒸。
不过现在很多发膜都是免蒸的，要想效果好，就是头发更干一点，留在头上的时间更长一点。 ”
因为我从来没用过，所以打算是每两周回一次家，回家的时候做。
下一次要买的发膜是——施华蔻顶级专业BC奇迹金色 微光治疗修复系列发膜、卡诗双重强化护发素
（施华蔻在HK的屈臣氏万宁就有~）
4. 梳头：每早晚都要梳头，洗头先梳，平时想起来也梳。
5. 其它，每两周会回一次家，用LUSH家伯爵洗头皂
6. 发油：继续用LIESE
7. 食疗：每天吃的打粉中有芝麻成分
身体
1. 沐浴露
下一次要买的沐浴露——Jurlique茱莉蔻玫瑰沐浴（似乎专柜才有,查了沙田就有~不过好贵的样子…）、牛牌（超市）、Retaw系列、德国吉百事的橄榄油沐浴液
2. 乳液
我居然直到刚刚那一秒才终于反映过来传说中的欧舒丹就是L‘occitane…因为专柜上面从来都是写英文的…我还犹豫了好久这词个怎么念呢。去他家试试看，觉得哪个香就哪个好了~
3. 防晒：近江小熊冰感防晒SP50，PA+++
脸部：
1. 洗面奶：现在用的是Clinque的清洁，和每周一次K家的磨砂赠品小小一只。家里也有一只未拆封的其他牌子的洗面奶…于是这个学期基本上不用管洗面奶的事了… 而且个人觉得好像都差不多的==
2. 化妆水：鉴于“似乎每个牌子用起来都差不多”的基本理念，我开始自己做化妆水，真的觉得也跟那些买的差不多嘛，都是补水，我的还天然很多~
3. 乳液：ORIGIN的美白保湿，估计这个学期也就靠它了。挺清爽的，因为夏天要来了，专门要涂上去之后不会黏黏的感觉。这个就挺好的~
4. 精华：现在手上的精华从上学期用到现在，都不知道何时才能把它用完…碧柔的，还是觉得“用起来都差不多”
5. 祛痘&痘印
喵的这个真是终身事业啊，感觉斗争了好几年了,都没啥效果。决定求助于推荐~ 现在在用的是THE BODY SHOP的茶树精油（传说超级有用，我到现在用了差不多有5、6瓶了吧，似乎消大颗的红肿痘痘挺有效，但是其它效果就一般啦），红霉素眼膏（据说便宜实惠超级有效，嘛反正在我脸上没有超级有效的效果==），喜疗疤去痘印（它自己写着是4周有效，我到现在用了就刚好差不多1个月了，特别明显的效果倒没有，不会还是会有一点效果的，就效果很慢的那种吧）
下一次要买的祛痘产品是——DHC（沙田就有专柜）：樱桃果明凝露
6. 防晒: 戴帽子！下次回家就把帽子带来学校…
防晒霜 下一次买的防晒霜——资生堂
7. 牙齿：下一次要买的牙膏是——MEDIAN（韩国，应该要去TB找了）
8. 黑头：蛋清面膜
“就是拿纯蛋清调和蜂蜜 均匀涂抹在脸上 敷十五分钟左右 就用温水洗掉 一周敷两次 一个月后见成效
至于各种要加多少的量 亲们自己动手时就会知道 毕竟你的脸只有那么大一点 每样均匀对半加就是了
注意是 谨防敷太久 干贴在脸上 所以要尽量敷厚点 并且十分钟左右 你觉得脸上开始出现扯着的不适感觉 就说明已经在吸你脸上水分了 就得洗掉了 紧肤得适度
蛋清最大功效当它渐渐干的时候会收紧 紧接着收敛毛孔
清洗记得要把蛋白洗干净 残留下来的话容易起痘~
此法做第一次 就会明显脸上紧绷绷的 滑滑嫩嫩~~~”
具体打算这么做：拿个小碗，装蛋清、蜂蜜、重点涂鼻子和脸颊部分
9． 脸部按摩
手法：我这里只简单讲几个手法 全面的就去百度视频
1.沿着颧骨下方 双手握拳 用形成直角的骨节从鼻翼两旁分别缓慢揉按至耳边
2.两手中指指尖从鼻子下方嘴唇上方的空隙间开始揉按 由鼻翼旁 往上至鼻梁旁 再到眉头 再到眉尾 眉尾停留按三秒 最后由脸庞边缘向下滑至锁骨 完毕
3.依然是双手握拳 用呈直角的骨节从耳朵下方那个窝窝向下按至下巴最后滑到锁骨。
最后这些淋巴的毒都堆积在锁骨前端这里了 我们用食中无名三个手指从锁骨最末端的窝陷处往前揉按至锁骨前端 将毒素排出
10．眼睫毛：“只需要几根柔软的绵签 一颗养生堂维E胶囊 你也可以买其他牌子 lz用的是安利的VE 有些小贵 但效果好
后来LZ经亲身实践发现安利的VE和养生堂VE的效果真心有大差距的 安利差不多两周就能见长 养生堂貌似得一个月左右 应该是VE浓度不同的原因
具体为 先用牙签在胶囊顶端戳一个洞 方便每次酌量使用 挤些在绵签上 就往睫毛根部反复涂抹 然后再拿干净绵签沾掉多出的油 以免长脂肪粒
此法重在坚持 早晚洗脸后涂 只要你睫毛根的细胞没死光就必长！！！ ”
美白
主要以食疗为主
1. 柠檬水：
柠檬醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤 。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
下面让我们先准备材料：
广口玻璃瓶1个（宜家买的），柠檬4个，冰糖400克（我这里用的是黄冰糖，成品醋的味道更甜一些）
广口瓶提前1天用开水烫过，倒置自然晾干
柠檬洗净，必须用厨房纸擦干（非常重要，否则过段时间就会长出小霉点了哟）切成薄片，头尾去掉，可以拿来敷脸，嘿嘿！
放一层柠檬，放一层冰糖，重复此步骤
直到放满至瓶口3厘米左右。醋必须用白醋。
慢慢倒满，盖过柠檬即可。盖上盖子，放至荫凉处存放，一般2周等冰糖都化了就可以食用了！
最重要的就是千万不要碰到水，在日后食用中也必须用干燥的勺子舀起，避免沾水发霉。
2. 打粉、蜂蜜醋（每天早上食用）
3. 核桃，每天吃4、5个
4. 鼻子：捏....其实有图的但是图放不上来，还得上传什么的好麻烦
塑身
1. 小腿 踮脚
长腿 请跟我做：
1.把一条腿盘起，脚后跟抵在会阴处（就是裆！！）
2.把膝盖尽量压平在床上
3.压一会儿以后，把这条腿抱起来。如果是左腿，左脚心抵在右肘内侧（胳膊窝），左胳膊窝抱住膝盖。
4.深呼吸，吸气时把腿往上扳，呼气时把腿往自己身体靠近。（要缓慢）
5.越扳越高，越抱越近，左腿几乎平行在你下巴下。。。这个先不要达到。
不常拉筋的人会酸痛的，感觉到极限时，像抱婴儿一样左右摇晃被抱着的那条腿。（其实很好玩的）
6.晃到舒服了放下左腿——哇，是不是比右腿长了一截！！！
7.如上所述在扳另一条腿。
做完以后，当然还是两腿一样长。。。当然也比你之前长。。。
但是，明天又会回去的哟！
因为它的原理是把你关节活动开了，拉长了，承受身体一天重量以后还是会被压回去的。
这个跟骨骺线是不是有关系呢？？我也不太确定哈。。。
经常做的话，虽然第二天回再回去，但是第十天，一个月。。。回去的就越来越少了，腿就长长了。
————————————————上图了——————————————
补充一下，这个方法成年人也适用哦！可以防止随着岁月增加人越来越矮的情况…
原理就是拉伸关节啦，不会有副作用也不会反弹（指不会比原来短），但是可别一下子做太猛！
还有，不运动骨头都会老化更别说关节了。。何况这个就只是一个保健瑜伽动作而已！！。。。一劳永逸的办法是没有的啦（除非把骨头打碎重长），它也只是把关节保持在拉长状态而已。。。就算坚持了很长时间不做太久了也会回去的，一段时间后没事就做做好啦！
2. 丰胸：回家就每天和酒酿蛋（经期除外）、按摩
“按摩的位置大致是BRA钢圈的位置，手握拳，用一排指关节点压移动，顺序是先从侧面起，要有往里轻推的力，还有，胳肢窝前面那块儿地方的肉需要一点点往胸的地点推。
平日需要做手臂提拉的动作，向上或者向后拉伸，长期会使胸部挺拔，臂膀内侧的赘肉也会相应减少。 ”
3. 饭后贴墙站立20分钟 用腹式呼吸法
平时有事没事都顶着本书在家里走
这一条如果你可以坚持 长期下来 或有让人惊喜的效果！
4.蹲马步
5.每天散步 下雨就做瑜伽，或者跳郑大妈
觉得自己继续这样蹉跎，羡慕下去也不是办法。
于是花一下午，把自己喜欢的帖子都看了一遍，整理出一套属于自己的办法。里面绝大部分都是复制粘贴各位卤煮的。因为怕有版权什么的问题==所有的原贴都在“我的喜欢”里。总之什么感谢大家的无私分享。
要真正做到自己心中的女神，就两个字：坚持。
我把整理出来的放在下面啦，自己照着做，加上坚持，一定可以！因为很多东西我都看不懂，所以不少自己要买的产品都去TB上搜了照片来，打算大部分自己去买。因为我实在不会辨别网上的哪些真哪些假。实在找不到地再求助于万能的TB吧~
头发：
1. 洗发水不含硅
下一次要买的洗发水—— K家氨基酸洗发水（若有护发素顺便买）
因为洗头水都要起泡才有效，懒人在考虑要不要搞个起泡器
2. 护发素：施华蔻schwarzkopf extra care、Sebastian塞巴斯汀焕彩滋养护发素
3. 发膜
“发膜建议一周一次。
方法是：
1.洗过头发后用毛巾包住，轻轻拍到半干，再抹上护发素，五分钟后洗掉。
2.发膜则需要头发更干一点。可用浴帽包住，十五分钟后洗掉。或到专业理发店用蒸汽头盔蒸一蒸。
不过现在很多发膜都是免蒸的，要想效果好，就是头发更干一点，留在头上的时间更长一点。 ”
因为我从来没用过，所以打算是每两周回一次家，回家的时候做。
下一次要买的发膜是——施华蔻顶级专业BC奇迹金色 微光治疗修复系列发膜、卡诗双重强化护发素
（施华蔻在HK的屈臣氏万宁就有~）
4. 梳头：每早晚都要梳头，洗头先梳，平时想起来也梳。
5. 其它，每两周会回一次家，用LUSH家伯爵洗头皂
6. 发油：继续用LIESE
7. 食疗：每天吃的打粉中有芝麻成分
身体
1. 沐浴露
下一次要买的沐浴露——Jurlique茱莉蔻玫瑰沐浴（似乎专柜才有,查了沙田就有~不过好贵的样子…）、牛牌（超市）、Retaw系列、德国吉百事的橄榄油沐浴液
2. 乳液
我居然直到刚刚那一秒才终于反映过来传说中的欧舒丹就是L‘occitane…因为专柜上面从来都是写英文的…我还犹豫了好久这词个怎么念呢。去他家试试看，觉得哪个香就哪个好了~
3. 防晒：近江小熊冰感防晒SP50，PA+++
脸部：
1. 洗面奶：现在用的是Clinque的清洁，和每周一次K家的磨砂赠品小小一只。家里也有一只未拆封的其他牌子的洗面奶…于是这个学期基本上不用管洗面奶的事了… 而且个人觉得好像都差不多的==
2. 化妆水：鉴于“似乎每个牌子用起来都差不多”的基本理念，我开始自己做化妆水，真的觉得也跟那些买的差不多嘛，都是补水，我的还天然很多~
3. 乳液：ORIGIN的美白保湿，估计这个学期也就靠它了。挺清爽的，因为夏天要来了，专门要涂上去之后不会黏黏的感觉。这个就挺好的~
4. 精华：现在手上的精华从上学期用到现在，都不知道何时才能把它用完…碧柔的，还是觉得“用起来都差不多”
5. 祛痘&痘印
喵的这个真是终身事业啊，感觉斗争了好几年了,都没啥效果。决定求助于推荐~ 现在在用的是THE BODY SHOP的茶树精油（传说超级有用，我到现在用了差不多有5、6瓶了吧，似乎消大颗的红肿痘痘挺有效，但是其它效果就一般啦），红霉素眼膏（据说便宜实惠超级有效，嘛反正在我脸上没有超级有效的效果==），喜疗疤去痘印（它自己写着是4周有效，我到现在用了就刚好差不多1个月了，特别明显的效果倒没有，不会还是会有一点效果的，就效果很慢的那种吧）
下一次要买的祛痘产品是——DHC（沙田就有专柜）：樱桃果明凝露
6. 防晒: 戴帽子！下次回家就把帽子带来学校…
防晒霜 下一次买的防晒霜——资生堂
7. 牙齿：下一次要买的牙膏是——MEDIAN（韩国，应该要去TB找了）
8. 黑头：蛋清面膜
“就是拿纯蛋清调和蜂蜜 均匀涂抹在脸上 敷十五分钟左右 就用温水洗掉 一周敷两次 一个月后见成效
至于各种要加多少的量 亲们自己动手时就会知道 毕竟你的脸只有那么大一点 每样均匀对半加就是了
注意是 谨防敷太久 干贴在脸上 所以要尽量敷厚点 并且十分钟左右 你觉得脸上开始出现扯着的不适感觉 就说明已经在吸你脸上水分了 就得洗掉了 紧肤得适度
蛋清最大功效当它渐渐干的时候会收紧 紧接着收敛毛孔
清洗记得要把蛋白洗干净 残留下来的话容易起痘~
此法做第一次 就会明显脸上紧绷绷的 滑滑嫩嫩~~~”
具体打算这么做：拿个小碗，装蛋清、蜂蜜、重点涂鼻子和脸颊部分
9． 脸部按摩
手法：我这里只简单讲几个手法 全面的就去百度视频
1.沿着颧骨下方 双手握拳 用形成直角的骨节从鼻翼两旁分别缓慢揉按至耳边
2.两手中指指尖从鼻子下方嘴唇上方的空隙间开始揉按 由鼻翼旁 往上至鼻梁旁 再到眉头 再到眉尾 眉尾停留按三秒 最后由脸庞边缘向下滑至锁骨 完毕
3.依然是双手握拳 用呈直角的骨节从耳朵下方那个窝窝向下按至下巴最后滑到锁骨。
最后这些淋巴的毒都堆积在锁骨前端这里了 我们用食中无名三个手指从锁骨最末端的窝陷处往前揉按至锁骨前端 将毒素排出
10．眼睫毛：“只需要几根柔软的绵签 一颗养生堂维E胶囊 你也可以买其他牌子 lz用的是安利的VE 有些小贵 但效果好
后来LZ经亲身实践发现安利的VE和养生堂VE的效果真心有大差距的 安利差不多两周就能见长 养生堂貌似得一个月左右 应该是VE浓度不同的原因
具体为 先用牙签在胶囊顶端戳一个洞 方便每次酌量使用 挤些在绵签上 就往睫毛根部反复涂抹 然后再拿干净绵签沾掉多出的油 以免长脂肪粒
此法重在坚持 早晚洗脸后涂 只要你睫毛根的细胞没死光就必长！！！ ”
美白
主要以食疗为主
1. 柠檬水：
柠檬醋减肥很有效，一个月可以减大约6公斤 。食醋中所含的氨基酸，不仅可消耗人体内的脂肪，而且能使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行。每日用15毫升一2O毫升柠檬醋兑水饮用，在1个月内就可以减轻体重3公斤左右。
下面让我们先准备材料：
广口玻璃瓶1个（宜家买的），柠檬4个，冰糖400克（我这里用的是黄冰糖，成品醋的味道更甜一些）
广口瓶提前1天用开水烫过，倒置自然晾干
柠檬洗净，必须用厨房纸擦干（非常重要，否则过段时间就会长出小霉点了哟）切成薄片，头尾去掉，可以拿来敷脸，嘿嘿！
放一层柠檬，放一层冰糖，重复此步骤
直到放满至瓶口3厘米左右。醋必须用白醋。
慢慢倒满，盖过柠檬即可。盖上盖子，放至荫凉处存放，一般2周等冰糖都化了就可以食用了！
最重要的就是千万不要碰到水，在日后食用中也必须用干燥的勺子舀起，避免沾水发霉。
2. 打粉、蜂蜜醋（每天早上食用）
3. 核桃，每天吃4、5个
4. 鼻子：捏....其实有图的但是图放不上来，还得上传什么的好麻烦
塑身
1. 小腿 踮脚
长腿 请跟我做：
1.把一条腿盘起，脚后跟抵在会阴处（就是裆！！）
2.把膝盖尽量压平在床上
3.压一会儿以后，把这条腿抱起来。如果是左腿，左脚心抵在右肘内侧（胳膊窝），左胳膊窝抱住膝盖。
4.深呼吸，吸气时把腿往上扳，呼气时把腿往自己身体靠近。（要缓慢）
5.越扳越高，越抱越近，左腿几乎平行在你下巴下。。。这个先不要达到。
不常拉筋的人会酸痛的，感觉到极限时，像抱婴儿一样左右摇晃被抱着的那条腿。（其实很好玩的）
6.晃到舒服了放下左腿——哇，是不是比右腿长了一截！！！
7.如上所述在扳另一条腿。
做完以后，当然还是两腿一样长。。。当然也比你之前长。。。
但是，明天又会回去的哟！
因为它的原理是把你关节活动开了，拉长了，承受身体一天重量以后还是会被压回去的。
这个跟骨骺线是不是有关系呢？？我也不太确定哈。。。
经常做的话，虽然第二天回再回去，但是第十天，一个月。。。回去的就越来越少了，腿就长长了。
————————————————上图了——————————————
补充一下，这个方法成年人也适用哦！可以防止随着岁月增加人越来越矮的情况…
原理就是拉伸关节啦，不会有副作用也不会反弹（指不会比原来短），但是可别一下子做太猛！
还有，不运动骨头都会老化更别说关节了。。何况这个就只是一个保健瑜伽动作而已！！。。。一劳永逸的办法是没有的啦（除非把骨头打碎重长），它也只是把关节保持在拉长状态而已。。。就算坚持了很长时间不做太久了也会回去的，一段时间后没事就做做好啦！
2. 丰胸：回家就每天和酒酿蛋（经期除外）、按摩
“按摩的位置大致是BRA钢圈的位置，手握拳，用一排指关节点压移动，顺序是先从侧面起，要有往里轻推的力，还有，胳肢窝前面那块儿地方的肉需要一点点往胸的地点推。
平日需要做手臂提拉的动作，向上或者向后拉伸，长期会使胸部挺拔，臂膀内侧的赘肉也会相应减少。 ”
3. 饭后贴墙站立20分钟 用腹式呼吸法
平时有事没事都顶着本书在家里走
这一条如果你可以坚持 长期下来 或有让人惊喜的效果！
4.蹲马步
5.每天散步 下雨就做瑜伽，或者跳郑大妈
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