我的瘦身攻略2
1、关于柠檬感光，白天喝会黑的问题。
减肥前我不知道柠檬有感光的这个说法，但我总觉得柠檬皮洗不干净，所以会把皮去掉再泡水喝，后来朋友问我为什么喝柠檬水没有变黑反倒白了，我才知道有吸光会变黑的说法。所以在想，也许感光的部分是皮吧，剥掉皮应该就可以。我是没有变黑。
2、跳绳如何臀部用力？会粗小腿吗？
跳绳的时候把注意力放在臀部上，夹紧臀部跳绳，尽力放松小腿。跳绳结束后，压腿+拉筋+敲打放松小腿。做任何运动结束后，拉筋放松都是非常关键的一步。这一步可以帮助你形成一个完美漂亮的身体弧线。
我当时会把两个胳膊伸直了跳绳，有助于减掉大胳膊上的肉。
总之，当你做运动的时候，要学会和自己的身体进行沟通，多鼓励自己。例如想瘦腿，在运动过程中，要把自己的注意力集中到腿部，让腿部再用力一点，想象腿部脂肪在燃烧，给自己喊个加油。其实运动没那么可怕麻烦，它的魅力就在于你可以在运动中不断了解自己、鼓励自己、相信自己，慢慢的，你就会越来越美！
3、动物死前，肉里有毒素的问题
这个问题产生了些争议，其实有没有道理，我并没有追根究底。我买的泡椒鸡爪到底是不是福尔马林泡的，我也没有追根究底。重要的目的不是为了证明这些事情的真伪。只是知道后，对我戒掉这个饮食坏习惯有帮助。
也许真有这个毒素理论，只是即便有，也是很微量的，不会产生巨大的影响，所以吃肉的朋友们不用担心。我听说吃白色的肉会不容易发胖，例如鸡肉、鱼肉。（原因是什么，当时朋友的理论有点专业，我实在没记住，只记得这个结果）
吃肉的问题，毕竟尊敬一些素食主义者，我不提倡也不反对。
4、跑步会不会变小萝卜腿？跑步减肥是否提倡？
跑步可以，但是要保证时间。慢慢的练马拉松，不仅可以减肥瘦身，还可以锻炼意志。关于肌肉结块萝卜腿这个问题我问过几个专业的运动员，结果就是，短跑容易出小萝卜腿，长跑就不会（这就是我前面为什么说要保证时间）。但一定要记得跑前和跑后要拉筋、要放松，拉筋可以把肌肉线条变得很好看。放松则是防止肌肉太硬、结块。
5、吃饭不吃撑的标准是什么？
这个标准大小S都说过，就是吃饭吃到7-8分饱，那什么是7-8分饱呢？就是当你吃了几口饭之后，感觉要大吃特吃的时候，停！当时你可能会觉得不够，但后来会感觉没有饥饿感和负担感。重点是，吃饭一定要慢！慢慢慢！一口一口慢慢吃。
我米饭吃的很少，就一点点，家里最小的碗都盛不到半碗。我的标准就是，只要米饭吃完了，就停止进食。所以为了多享受吃饭的时间，我每次吃的都很慢，蔬菜反倒吃的多。（我做菜的时候盐和油放的少而且不放味精。）
后来几个朋友曾经去山上体验禅文化，当时有个环节大致内容是：方丈放了几颗花生（还有几个什么忘记了，总之就是一两口就能吃完的东西）要求所有的人必须用两个小时吃完、不许提前。朋友体验了回来和我说，开始感觉很不习惯，结果突然发现，吃的东西虽很少，但是竟然没有饥饿感，很神奇！
从中我发现了慢慢吃饭的奥秘，原来还可以减少饭量。
6、我减肥那段时期的食物清单。
那段时间，我的饭都是自己做的，一日三餐很清淡，怕吃的太油腻会犯困，影响学习效率。详细的清单不记得了。大概早餐是：粥+咸菜类。午饭：土豆片+炖茄子+小凉菜+米饭。晚饭：面。每天吃的基本都会有变化。
记得一口一口慢慢吃。
7、作息时间是否会影响体重？
会，尤其熬夜，容易水肿，容易黑眼圈。睡眠不足还会掉头发、记忆力减退。记得早睡早起哦！
8、我减肥用了多久？
6-7个月
9、我都做哪些锻炼？
减肥的时候我练过郑多燕减肥操、练过玉珠铉瑜伽。瑜伽和跳绳做的多。晚上会控腿，就是躺在床上，把腿放在墙上，身体和腿成90度，一般控腿20分钟（控腿的时候可以看书背单词、直接闭目休息、听听音乐都可以）。
10、哪些是导致肥胖的杀手食物。
雪饼、仙贝、饼干、肉松面包、奶茶（这个是让我发胖的罪魁祸首，深受其害，望兄弟姐妹以后远离，我自打知道奶茶是个大杀手后就再也没有碰过了。用的是恶心联想法，想象自己喝的是一杯加糖脂肪，颜色很想脂肪。呕~~~~~~）、烧烤（后来我也吃，这个要控制量，吃一回两回没事儿，别天天吃。尤其还天天晚上吃，还天天晚上喝着啤酒吃，哇！）
健康瘦身是长久的事儿，如果指望一天两天一周两周是不可取的。我也依旧在努力锻炼身体中。不要放弃。大家一起加油啊！
我的瘦身攻略——从124到100【绝对原创！】
减肥前我不知道柠檬有感光的这个说法，但我总觉得柠檬皮洗不干净，所以会把皮去掉再泡水喝，后来朋友问我为什么喝柠檬水没有变黑反倒白了，我才知道有吸光会变黑的说法。所以在想，也许感光的部分是皮吧，剥掉皮应该就可以。我是没有变黑。
2、跳绳如何臀部用力？会粗小腿吗？
跳绳的时候把注意力放在臀部上，夹紧臀部跳绳，尽力放松小腿。跳绳结束后，压腿+拉筋+敲打放松小腿。做任何运动结束后，拉筋放松都是非常关键的一步。这一步可以帮助你形成一个完美漂亮的身体弧线。
我当时会把两个胳膊伸直了跳绳，有助于减掉大胳膊上的肉。
总之，当你做运动的时候，要学会和自己的身体进行沟通，多鼓励自己。例如想瘦腿，在运动过程中，要把自己的注意力集中到腿部，让腿部再用力一点，想象腿部脂肪在燃烧，给自己喊个加油。其实运动没那么可怕麻烦，它的魅力就在于你可以在运动中不断了解自己、鼓励自己、相信自己，慢慢的，你就会越来越美！
3、动物死前，肉里有毒素的问题
这个问题产生了些争议，其实有没有道理，我并没有追根究底。我买的泡椒鸡爪到底是不是福尔马林泡的，我也没有追根究底。重要的目的不是为了证明这些事情的真伪。只是知道后，对我戒掉这个饮食坏习惯有帮助。
也许真有这个毒素理论，只是即便有，也是很微量的，不会产生巨大的影响，所以吃肉的朋友们不用担心。我听说吃白色的肉会不容易发胖，例如鸡肉、鱼肉。（原因是什么，当时朋友的理论有点专业，我实在没记住，只记得这个结果）
吃肉的问题，毕竟尊敬一些素食主义者，我不提倡也不反对。
4、跑步会不会变小萝卜腿？跑步减肥是否提倡？
跑步可以，但是要保证时间。慢慢的练马拉松，不仅可以减肥瘦身，还可以锻炼意志。关于肌肉结块萝卜腿这个问题我问过几个专业的运动员，结果就是，短跑容易出小萝卜腿，长跑就不会（这就是我前面为什么说要保证时间）。但一定要记得跑前和跑后要拉筋、要放松，拉筋可以把肌肉线条变得很好看。放松则是防止肌肉太硬、结块。
5、吃饭不吃撑的标准是什么？
这个标准大小S都说过，就是吃饭吃到7-8分饱，那什么是7-8分饱呢？就是当你吃了几口饭之后，感觉要大吃特吃的时候，停！当时你可能会觉得不够，但后来会感觉没有饥饿感和负担感。重点是，吃饭一定要慢！慢慢慢！一口一口慢慢吃。
我米饭吃的很少，就一点点，家里最小的碗都盛不到半碗。我的标准就是，只要米饭吃完了，就停止进食。所以为了多享受吃饭的时间，我每次吃的都很慢，蔬菜反倒吃的多。（我做菜的时候盐和油放的少而且不放味精。）
后来几个朋友曾经去山上体验禅文化，当时有个环节大致内容是：方丈放了几颗花生（还有几个什么忘记了，总之就是一两口就能吃完的东西）要求所有的人必须用两个小时吃完、不许提前。朋友体验了回来和我说，开始感觉很不习惯，结果突然发现，吃的东西虽很少，但是竟然没有饥饿感，很神奇！
从中我发现了慢慢吃饭的奥秘，原来还可以减少饭量。
6、我减肥那段时期的食物清单。
那段时间，我的饭都是自己做的，一日三餐很清淡，怕吃的太油腻会犯困，影响学习效率。详细的清单不记得了。大概早餐是：粥+咸菜类。午饭：土豆片+炖茄子+小凉菜+米饭。晚饭：面。每天吃的基本都会有变化。
记得一口一口慢慢吃。
7、作息时间是否会影响体重？
会，尤其熬夜，容易水肿，容易黑眼圈。睡眠不足还会掉头发、记忆力减退。记得早睡早起哦！
8、我减肥用了多久？
6-7个月
9、我都做哪些锻炼？
减肥的时候我练过郑多燕减肥操、练过玉珠铉瑜伽。瑜伽和跳绳做的多。晚上会控腿，就是躺在床上，把腿放在墙上，身体和腿成90度，一般控腿20分钟（控腿的时候可以看书背单词、直接闭目休息、听听音乐都可以）。
10、哪些是导致肥胖的杀手食物。
雪饼、仙贝、饼干、肉松面包、奶茶（这个是让我发胖的罪魁祸首，深受其害，望兄弟姐妹以后远离，我自打知道奶茶是个大杀手后就再也没有碰过了。用的是恶心联想法，想象自己喝的是一杯加糖脂肪，颜色很想脂肪。呕~~~~~~）、烧烤（后来我也吃，这个要控制量，吃一回两回没事儿，别天天吃。尤其还天天晚上吃，还天天晚上喝着啤酒吃，哇！）
健康瘦身是长久的事儿，如果指望一天两天一周两周是不可取的。我也依旧在努力锻炼身体中。不要放弃。大家一起加油啊！
我的瘦身攻略——从124到100【绝对原创！】
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