七项身体语言辅助自己展现自信的沟通

                
                
导读：在沟通的过程中，除了语言能让我们达到沟通的目的外，身体语言也能为我们沟通起作用，帮助我们表现自信的一面。
 
身体语言常不自觉的透露出我们想传达的讯息，所以有效的利用身体语言，可以为自信及沟通的效果加分！
 
1.专注的眼神
你与他人对话时有专注的注视对方吗？注视应该是温和而稳定的，任何情境下都不要避开目光，要能尊重而坦然地直接注视对方。如果不敢正视，或视线向下，表示你缺乏自信，所以，随时提醒自己要温和有礼的注视着与你对话的人!
 
2.适当的手势
你的手势合宜吗？笨拙呆板、双手不知如何摆放、小动作很多等，都是透露你很紧张的征兆。然而，若双手紧握，也会让人解读为紧张或攻击的反应，所以自我肯定的人是自然轻松的配合适当的手势，手势出现的频率不要过多，这样才可以有效地表达自已的意思。
 
3.自然的姿势
你是否用正确有效的姿势来表达你的主张或想法？过于僵硬的姿势，例如翘脚并晃动脚底板、双臂紧紧交叉环抱或是过度挺直背脊，很容易让人解读你的专注度不够或是紧张，所以，以你觉得放松的姿势坐着，若配合身体倾向对方约三十度左右，可以增加谈话的效果。
 
4.适当的距离
你与他人的距离拿捏的恰当吗？自我肯定的人会是直接面对对方，不管是坐是站，都要基于彼此的身分，以恰当的距离接近对方，才不会令对方人觉得不舒服或是太疏离。
 
(1)私人距离：约3~46公分，例如与家人或好朋友等较熟识的朋友相处。
(2)社交距离：约46~366公分，例如与新认识或较不熟识的朋友相处。
(3)公众距离：超过366公分，例如在演讲的场合。
 
5.合宜的脸部表情
你在说话时的表情合适吗?假使话题是严肃的就不能讪笑，话题是轻松的就适时微笑，脸部表情要与所表达的讯息一致，才能为你所表达的话语来加分。另外自然、合宜、不矫情的表情才能让人觉得舒服、愿意专心听你说话，所以，切忌皮笑肉不笑的僵硬表情!
 
6.坚定的语调
你在说话时的语调合适吗？不恰当的音调，例如高声吼叫，会让人觉得你是愤怒的或是攻击性强的，声音细小则会显示你很害羞，颤动的声音乃是紧张的表现，而若音调过于平板无变化会让人失去聆听你说话的耐心喔。所以，要以一种坚定而且合乎对话内容的语调，适时的抑扬顿挫来辅助对话。
 
7.说话的流利度
你说话速度是快或是慢？说话过快或停顿太久，都是显示你很紧张的结果!所以，要以平稳、清晰，有条理的方式去陈述你的主张。
 
结语
综合上述要点，做到自我肯定其实可以很简单，留意几个表达的小细节以辅助展现自我肯定的风范，达成有效的人际沟通，并随时提醒自己以坚定与尊重的态度来面对自己以及面对他人，这样就可以增进良好的人际关系。让我们一起从培养自我肯定开始做起，迈向高生活质量的美好人生吧！
 
文章摘自：亚太EAP中心
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