我的减肥史

我对卖减肥药和吃减肥药的没什么恶感。
对别人卖减肥药的行为，我一向默许但不鼓励。
不管是卖减肥药减肥器材来谋生或者赚钱，
还是胖子想要变美的愿望我都可以理解。
之所以持着这样的态度，是因为有段时间我也因为体重和外形而遭到别人的嘲笑。
我也曾经迫切地想要瘦想要美而愿意不择手段。
在我最胖的时期，测量身体围度的数据变成了一种强迫的习惯。
因为使用得太频繁且用力，我用坏了三条软尺。
每次看着自己肥胖的身体想起别人微妙的眼光和议论都深深地刺激和打击我。
那个时候真的很想瘦。但是跑几步就喘，不愿意上操场跑步来丢人现眼。所以选择了吃药。
那时我吃过并且想尝试更多的减肥药。花的钱不多，也就几百块吧。
减肥胶囊，减肥茶，瘦身辣椒膏，我试过的就这些。
减肥胶囊屁用也没有，只是让我容易头晕和突然无力+心跳加速。
我猜长期食用的话可能有用，但是根据反应来看长期食用肯定会得个肾衰竭之类的器官毛病。
而碧生源减肥茶里的番泻叶害得我拉得天昏地暗面色枯黄。
因为身体吃不消所以我没继续喝。
后来，我在网上看到长期服用碧生源减肥茶的人的肠内照片有了华丽丽的蟒纹豹纹，我就更庆幸自己没有喝下去了。
台湾辣椒膏呢，特别辣。皮肤感觉有东西在燃烧，但是其实什么体重都没烧下来。围度也没小。
吃减肥药的那段时间，我特别容易头晕。
没食欲是没食欲，但是因为不舒服反而消化率差了。
我高中的时候学了《商品学概论》，看到食物的可消化率部分的时候才恍然大悟：
玛德，被减肥药给骗了。我以为我可以瘦下来因为它可以帮我控制我摄入的营养，但它其实是让我的消化功能下降，也许会把我搞瘦但一定也会把我搞病搞弱。
然后对减肥药失望的我决定饿死自己。
我曾经一整个月都不吃东西而每天只吃几片饼干和喝牛奶来减肥。
每天吃得很少，两三天才吃一顿份量较少的正常午餐。
平时醒过来就吃饼干和牛奶，感觉不饿了就玩电脑，玩得精神亢奋感觉不到饥饿。
等到感觉快饿了，我就关掉电脑拉上被子一口气睡个十二个小时的觉。
因为睡得很饱所以我的皮肤状况很好，身体也没什么不舒服的。
一个月下来我瘦了五斤还是十斤，食量减小了，皮肤也变好了，从外观上来看没什么不妥。
但有我两个月都不来月经。
虽然那个时候我还不能搞清楚这到底代表着什么，但我还是知道这肯定不对劲。
在我恢复正常饮食后的一个月后，姨妈终于回来看我了，可惜，我也把瘦掉的体重吃回来了。
断食法宣告失败。
以上，都发生在初一的时候。
172cm，74.5kg，胸围108cm，腰围88cm，大腿围60cm，小腿40cm。
那时我的腰比瘦妹子的胸都粗。
从初二开始，我放弃了那些歪门邪道。
我开始老老实实地减肥。一是减少零食摄入量，二是减少高油高热量的食物的摄入。
一开始的日子，我因为蔬菜和豆制品饿得快而饿得百爪挠心。
饭点还没到，胃里就不停的冒酸水。努力克制不让自己去碰不该吃的，但是胃还是饿得难受。
于是我买了杯子，每天都坚持喝水，喝茶。
因为喝了很多饮料所以我每天都要上好几趟厕所。
就是在不停喝水来抵御饥饿感的战斗里，我初中毕业了。
毕业的时候我已经瘦到了68kg。胃缩小到了正常人的水准（活生生饿小的），体重也勉强正常了。
上了高中以后，有了生活费，课余时间也增多了。
远离了同学和家长的我终于可以松口气开始运动。（我需要运动的时候没人看我没人议论我，因为有人对我指指点点的时候我会害羞而且紧张。我也需要自己来配自己的菜单。在家里吃饭的时候饭菜总是既不怎么好吃又很容易把我塞胖。）
我先是做了半年的无氧运动。
（说得好像很高大上，其实就是每天1000下扩胸运动和500下后踢腿。）
运动量其实很小，你做过就知道了。
但是对肌肉含量很低的我来说，这个强度的锻炼还是我可以每天坚持而不会太累的。
坚持了半年以后，我的肉变得紧了一点。肉紧的效果是我的外形终于离体重数字的效果靠近了一点。
一开始做无氧的时候肌肉酸痛真的好厉害啊，不咬咬牙熬过一开始的几天真的是没有效果的。
后来我在自己的列表上加上了有氧。（说是有氧，其实就是快走啦。）
我每天都走半个小时或者一个小时。没刻意计算过自己的步速，但是以前四小时多走过快四十公里，所以粗略估计下来，我的步速应该是一个小时七公里（宁愿少算也不能多算。）
再后来，我开始打卡。打卡记录一般是一天一个小时或者一个小时以上。
偶尔碰到一些事或者天气不好也会中途终止。
但是养成了习惯以后我的体重就稳定下来不会怎么变化。
现在的我，即使经过了春节的大吃大喝或者偶尔吃几次垃圾食品也不会造成体重的浮动。
我的体重稳定在了65kg左右。偶尔轻一点，偶尔重一点，但误差不会超过1kg。
身高嘛，现在是175cm。腰围还是没什么进步，依旧在67~70cm晃悠。
因为自己肌肉含量低，脂肪含量高的关系，我对现在的身材还不够满意。
我想要自己的腰围更细。所以我偶尔会穿穿束腰。时间固定在4~8小时。
不会穿太长的时间。因为我知道束腰穿久了对身体不好，会压迫内脏。
但是偶尔穿穿是有助于我这种肉多型来修腰形的。
束腰穿的时间长了呢，我的腰型就固定在了让我满意的〉 〈的形状。
在穿束腰以前我也有腰型，毕竟是胯宽腰窄的类型吧。
但那个时候的腰线不够明显，是) (型的
我不够满意所以才穿的束腰。束腰穿久了就有效果了吼吼吼吼。
（身边也有妹子想穿束腰，不过腰太短的人穿束腰效果不是很明显。）
现在的愿望是，如果体脂率降不下来的话那就把体重减到60kg以下，最好减到55kg上下。
如果体脂率能降低或者肌肉含量能变高的话那我就努力争取60kg左右的体重咯。
现在力气很小说明肌肉还是很弱啊（甩手）
减肥的初期，很多人的想法都和我类似——
不想运动，懒得运动，不想计算，懒得计算。觉得节食或者吃减肥药是偷懒且有效的捷径。
然后就饿自己或者吃减肥药，或者是到处找减肥偏方。
最后，最有效和健康的减肥方法有且只有控制热量摄入和加大运动量。或者说，少动嘴多动腿。
我牺牲了10cm的胸围才验证了这个真理（抠鼻）