羽毛球训练课——（1）

双节的时候，在家窝了一整个白天，在别人下班过节的时候去公司附近上了第一堂的羽毛球训练课。上课内容归纳如下，做复习与存档。
1. 正手握拍方式（与靖之前教的一致）
（1）虎口与球拍框成一条直线
（2）握拍时手呈放松的状态，想象成正要与人握手的那种样子。（之前大多时候握拍都握得太死，这是不对的，需有意识地经常提醒自己）
2.挥拍——高远球
（1）提肘，肘部要较靠近耳朵，位置在眼眉之间；此时球拍自然下垂
（2）用球拍中前部击球
（3）击球时注意要用前臂的内臂悬发力，在击球动作完成后，手臂要稍旋过头一些，方便借力保护手臂，以及防止在挥拍下落的时候砸到自己的大腿
（4）注意击球时的声音，是紧实的、集中的、清脆的声音，一旦声音对了之后所要做的仅是复制刚才的动作即可
3.接网前球——削球
（1）无需任何发力，仅用手指旋转球拍的动作接球
（2）用球拍的中前部由45度到0度的变化去包裹球的头部，击球的瞬间球拍越水平与地面越好（保持水平这点还需多加练习）
（3）击球的时机，在较靠近网的上端击球，在球过来的时候事实上你已经等在那里了
（4）完美动作的效果是，可以令球在半空中翻滚
4.步法
（1）错步前行
（2）后退分两种，侧身后并步后退或侧身后错步后退
（3）在不击球时始终处于放松状态，双膝微屈，双脚分开与肩同宽
5.一步向前的姿势（接网前削球时）
（1）拖：一脚向前时后脚必须马上拖上
（2）挺胸击球，以使膝盖不超过脚掌
（3）同手同脚
6.击球时机
锁骨上方10cm处
每周应尽量保持2~3次的练习，以尽快转化为肌肉记忆。另在课上认识了sales和legal的同事，为全局性的八卦打下了基础(actually, this is my most favorite part...)