异常心理第二章各派纵览之认知疗法
70年代，有个叫Aaron Beck的psychiatrist搞出了抑郁症的认知疗法，
该疗法以“心情抑郁是因为理解（perceive）生活经历的方式扭曲了”为理论基础。
治疗步骤粗浅地概括一下就是，
当病人开始散发电波的时候，治疗师要指出，哎你看这事儿还有好的一面呢，从而改变病人的思考模式和态度。
之后又有Albert Ellis提出，
负面情绪经久不散，是因为这人没事儿老在心里念叨不理性的想法（irrational beliefs）
他的"合理情绪行为疗法（REBT）"
意旨通过理性的排查来消除自我挫败的念头。
比较针对焦虑症。比如“我必须得让所有人都待见我否则我的存在就没有价值”之类的。
然后书给了个例子
患：我在众人面前发言会特紧张。我觉得只是我自卑吧。
医：未必是自卑吧，人在某些特定场合的确会紧张。在这种情况，你焦虑并不是因为情况本身，而是因为你自己怎么看待这个情况。你看这根笔，这根笔有让你紧张么？
患：没。
医：为毛？
患：这是个物件啊，就是根笔。
医：笔伤不了你吧？
患：嗯⋯⋯
医：这就是 引发情绪的不是事物本身，而是你怎么看待事物。⋯⋯
（看到这儿我突然想到我们常说的“你就把台下观众都当成大白菜”⋯⋯）
一旦疗程中病人恍然大悟说出了“理性看待世界的方法”，治疗师会让他／她每天重复若干遍⋯⋯找机会实践，进而检查观念改变了多少，实践后这个行为也被reinforce了，所以这疗法既是认知的也是行为的。
这⋯⋯虽然我没接触过临床意义上的焦虑或抑郁患者，但把人家的想法说成是不合理的这样真的好吗⋯⋯你凭什么那么乐观啊，太低估世界的恶意了吧⋯⋯
该疗法以“心情抑郁是因为理解（perceive）生活经历的方式扭曲了”为理论基础。
治疗步骤粗浅地概括一下就是，
当病人开始散发电波的时候，治疗师要指出，哎你看这事儿还有好的一面呢，从而改变病人的思考模式和态度。
之后又有Albert Ellis提出，
负面情绪经久不散，是因为这人没事儿老在心里念叨不理性的想法（irrational beliefs）
他的"合理情绪行为疗法（REBT）"
意旨通过理性的排查来消除自我挫败的念头。
比较针对焦虑症。比如“我必须得让所有人都待见我否则我的存在就没有价值”之类的。
然后书给了个例子
患：我在众人面前发言会特紧张。我觉得只是我自卑吧。
医：未必是自卑吧，人在某些特定场合的确会紧张。在这种情况，你焦虑并不是因为情况本身，而是因为你自己怎么看待这个情况。你看这根笔，这根笔有让你紧张么？
患：没。
医：为毛？
患：这是个物件啊，就是根笔。
医：笔伤不了你吧？
患：嗯⋯⋯
医：这就是 引发情绪的不是事物本身，而是你怎么看待事物。⋯⋯
（看到这儿我突然想到我们常说的“你就把台下观众都当成大白菜”⋯⋯）
一旦疗程中病人恍然大悟说出了“理性看待世界的方法”，治疗师会让他／她每天重复若干遍⋯⋯找机会实践，进而检查观念改变了多少，实践后这个行为也被reinforce了，所以这疗法既是认知的也是行为的。
这⋯⋯虽然我没接触过临床意义上的焦虑或抑郁患者，但把人家的想法说成是不合理的这样真的好吗⋯⋯你凭什么那么乐观啊，太低估世界的恶意了吧⋯⋯
